꼬마별 놀이터

생로병사의 비밀 452회에서 뱃속의 무법자 헬리코박터에 대해 방송했는데요,

헬리코박터균은 위장점막에 주로 감염되어 급성위염, 만성위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 위선암, 위림프종 등의 원인균으로 알려져 있습니다.

헬리코박터 파일로리균은 인간의 위에 사는 박테리아인데, 한국인의 10명 중 5~6명이 헬리코박터균에 감염되어 있으며 있다고 합니다. 

헬리코박터 파일로리균은 위암을 일으키는 치명적인 발암물질입니다.

위궤양, 십이지장궤양으로 대표되는 소화성궤양은 헬리코박터가 원인이면서 재발을 일으키는 주범입니다.

헬리코박터균는 빈혈과도 연관이 있습니다.

생로병사의 비밀 452회에서는 혈소판 감소증 환자가 헬리코박터 제균 치료를 받은 후 혈소판 수치가 정상으로 돌아오는 장면을 방영했습니다.

그리고 철분 결핍에 취약하여 빈혈이 자주 오는 성장기 청소년가 철분제를 먹어도 빈혈이 치료되지 않는 이유로 헬리코박터 감염을 꼽았습니다.

위암 가족력과 헬리코박터 감염이 있는 경우, 위암 발병률이 더욱 높아지기 때문에 반드시 헬리코박터 제균 치료를 받아야 합니다.
헬리코박터 제균 치료는 소화성궤양의 치료와 재발방지를 위해서 매우 중요합니다.

헬리코박터균에 좋은 음식은 무엇일까?

헬리코박터 요구르트 등의 발효유에 있는 유산균 성분은 헬리코박터균을 약간 억제하는 효과는 가지고 있으나 아예 없애지는 못한다고 합니다.

헬리코박터 요구르트의 애시도필러스균, 카제이균, 비피더스균, 써머필러스균 같은 유산균들은 위점막에 붙어 헬리코박터균이 자리 잡는 것을 방해하고, 헬리코박터균의 성장을 방해하는 물질을 만들어 헬리코박터균이 번식하는 것을 방해함으로써 위점막을 보호한다고 합니다.

하지만 헬리코박터 요구르트의 효과는 미미하고 제균 약물로 치료하는 것과 같이 헬리코박터균을 박멸하지는 못하는 것으로 확인되었습니다.

또한 헬리코박터균을 없애는 약물치료를 받고 있는 환자에게 위와 같은 유산균들을 복용하도록 하였을 때 제균 효과가 더 뛰어난지에 대해서는 일치된 의견이 없고 논란이 매우 많습니다.

발효유의 헬리코박터균 치료 효과를 맹신해서는 안되며, 발효유를 섭취하더라도 보조적 요법으로 생각해야 합니다.

심혈관질환은 심장과 주요 동맥에 생기는 병인데요, 심혈관질환 증상의 가장 일반적인 것으로는 심한 가슴 통증, 가슴 두근거림, 피부변색, 피로감, 호흡곤란, 졸도, 부종 등이 있습니다.

하지만 이런 증상 없이 갑자기 협심증이나 심근경색증 등의 심혈관질환이 발병할 수도 있습니다.

협심증, 심근경색증은 봄철에 더 조심해야..환절기 심혈관질환 예방법

심혈관질환 발병시 조치 사항은 한시라도 빨리 응급실로 이송하는 것입니다. 가슴을 부여잡고 쓰러진 사람에게 우황청심환을 먹이고 시간을 지체하지 말고 병원 응급실로 빠른 시간안에 옮겨 의료진의 진료를 받아야 합니다.

환절기 심혈관질환 예방법, 의료실비보험, 심혈관질환보험 추천

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심혈관계 질환의 주요 질병으로 고혈압, 관상동맥질환, 허혈성 심장 질환, 협심증, 심근경색증, 죽상경화증(동맥경화증), 뇌혈관 질환, 뇌졸중, 부정맥 등이 있습니다.

심장 혈관이 좁아지거나 막혀 생기는 협심증, 심근경색증 등은 겨울보다 3~4월의 봄철에 빈발합니다.

그 이유는 봄철의 극심한 일교차에 우리 몸이 제대로 적응하지 못하기 때문입니다.

아침과 낮의 기온차가 심한 환절기에는 심장과 혈관 기능을 조절하는 교감-부교감 신경의 균형이 깨져 혈관이 과도하게 수축하곤 합니다.

이런 상황이 반복되면 좁아진 혈관 부위에 혈전이 달라붙어 혈액의 흐름을 막아 허혈성 심장질환을 일으킬 위험이 증대되는 것입니다.

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환절기의 심혈관질환 예방법은 체온 유지입니다.

체온 조절 능력이 떨어지지 않도록 기온에 따라 옷을 덧입거나 벗어서 체온을 일정하게 유지하여 혈관의 과도한 수축을 막는 것이 심혈관질환 예방법입니다.

특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 흡연 등 심혈관 질환 위험 요인이 있는 사람이나 나이 많은 노인은 장시간 외출할 때 가벼운 외투, 모자, 장갑 등을 준비해 체온 저하가 일어나지 않도록 하는 것이 심혈관질관 예방법입니다.

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봄철 일교차가 심한 날에는 몸의 각종 기능이 저하되고 이러한 상태에서 하는 무리한 운동은 심혈관질환을 악화시킬 수 있습니다. 날이 조금 풀렸다고 해서 등산, 마라톤 등의 운동을 갑자기 하는 것은 심혈관질환에 매우 좋지 않은 영향을 미칠 수 있음을 잊지 말아야 합니다.

심혈관질환의 경우 예기치 않은 상황에서 급성으로 찾아옵니다.  때문에 미리 예방하거나 대비를 하기 위해서 의료실비보험에 들어 만일에 대비하여야 합니다.

심혈관 질환의 경우 대부분 급성 심근경색증, 속발성심근경색증 등으로 인한 합병증 정도를 보장해 주고 있고 그 외에도 협심증, 기타급성 허혈성 심장질환, 만성 허혈성 심장병등을 보장받을 수 있는 보험사도 있습니다.

심혈관 질환은 언제 발생할지 모르는 부분이 많기 때문에 경과기간 없이 가입 즉시 보장가능하며 비갱신형의 보험으로 가입하는 것이 좋습니다.

의료실비보험은 이 밖에도 암특약과 이차암진단비특약, 운전자특약 그리고 간병인특약 등등 수많은 특약과 담보들이 있으며, 기본적으로 CT나 MRI와 같이 치료에 필요한 고가의 검사비용과 급여항목의 치과, 항문질환, 한방치료까지 보장되어 이러한 질병들에 대비하는 데에 적합한 보험입니다.

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의료실비보험 추천

의료실비보험은 없어서는 안 되는 통원 치료비가 보장되는 보험이라는 것은 아시겠죠?
친절한 무료상담으로, 소개받은 지인들에게서 감사 인사받는 의료실비보험을 소개해드릴게요. 인터넷으로 5분완성 스마트 다이렉트 견적을 내드린답니다.
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비뚤어진 치아는 골격적 부조화로 치아의 정상적인 기능 발휘에 문제가 있으며 아름다운 얼굴의 흠으로 자리하게 됩니다. 투명교정에 대해 알아보죠.

치아교정으로 사람의 외모는 몰라보게 달라지게 되며 그러한 예는 연예인, 운동선수 등 유명인의 치아교정 전후 모습으로 확실하게 알 수 있습니다. 투명교정은 외관상 거부감이 없는 치아교정방법입니다.

투명교정 투명치아교정으로 감쪽같이 예쁘게 돌출입치아교정

치아교정 적기는 영구치가 거의 다 나고 유치가 한두개 남은 상태인 혼합치열기의 초등학교 5학년 정도가 가장 치아교정이 잘되는 시기입니다. 친구관계 등으로 민감한 시기에는 일반치아교정 방법보다는 투명교정방법이 좋겠지요.

치아교정 치료방법의 종류에는 금속교정, 세라믹교정, 설측교정, 콤비교정, 투명교정 등의 방법이 있으며 미관상 철사의 모습이 보기 않좋기 때문에 근래에는 화이트 와이어를 사용한 방법, 더 나아가 투명치아교정장치를 이용하는 단계까지 발전하였습니다.

돌출입치아교정

치아교정장치의 금속재질은 다른 사람의 눈에 너무 잘 띄기 때문에 교정중인 환자분의 자신감을 떨어뜨리는 큰 단점이 있습니다.

치아교정가격은 고가의 시술이다보니 목돈 부담이 되는 것이 사실입니다.

하지만 평생을 살아가면서 자신감있는 미소를 찾게 되고 아름다운 얼굴을 갖게 되는 측면에서 보면 치아교정가격이 큰 것만은 아닐 것으로 생각됩니다.

인터넷 상에 나도는 치아교정가격 정보는 너무 믿지 마시고 참고만 하세요. 정확한 것은 믿을 수 있는 풍부한 시술 경험을 가지고 있는 치과에 방문해서 진단을 받아 보시는 것이 중요합니다.

치아교정비용은 치아에 대한 진단비용, 환자의 상태에 맞는 장치를 구성하는 비용, 유지장치 구성비용 등이 소요되며 필요에 따라서는 이를 뽑거나 하는 상황도 있기에 발치비용, 스크류비용이 추가될 수 있습니다.

투명교정 투명치아교정으로 감쪽같이 예쁘게 돌출입치아교정

모든 비용을 합하면 치아교정비용은 대략 3~4백만원이 됩니다만, 앞서 말씀드린대로 정확한 비용은 직접 진단을 통해서 확인을 해야 하기 때문에 비용이 줄거나 늘어날 수도 있습니다.

컴퓨터 모니터나 스마트폰의 액정화면을 장시간 보는 것은 눈 건강에 좋지 않다고 하죠.

하지만 업무나 학습 등으로 피치 못하게 오랜 시간 모니터 화면을 들여다보아야 하는 경우에는 침침해지고 뻑뻑해지는 눈 때문에 눈건강이 걱정이 됩니다.

컴퓨터와 스마트폰으로 인한 눈피로에 좋은 음식.

컴퓨터 모니터나 스마트폰의 액정화면의 눈부신 화면은 우리 눈을 혹사하게 됩니다. 될 수 있으면 모니터, 스마트폰의 화면 밝기를 낮추도록 하는 것이 좋습니다.

컴퓨터와 스마트폰으로 인한 눈피로에 좋은 음식.

눈 건강에는 비타민과 미네랄 등 각종 항산화 성분들이 풍성하게 들어있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

사물을 보았을 때 수정체를 통과한 빛이 스크린과 같은 역할을 하는 망막에 상을 맺는데, 이 망막의 중심부에 위치한 신경조직이 황반입니다. 그만큼 황반은 우리 시력에 있어서 중요한 역할을 하는 조직입니다.

루테인과 제아크산틴이라는 두 성분은 황반의 변성을 막아주는 작용을 한다고 합니다.

루테인은 눈에 들어오는 밝은 빛에 대해 필터작용을 해서 황반변성을 막아줍니다.

그런데 루테인은 비타민처럼 몸에서는 합성되지 않는 물질이기 때문에 루테인을 함유한 음식을 섭취해서 몸에 공급해 주어야 합니다.

제아크산틴은 항산화 작용을 해서 눈을 자외선으로부터 보호하는 역할을 하며 백내장 예방에도 좋다고 합니다.

그렇다면 루테인과 제아크산틴이 많이 함유된 눈에 좋은 음식은 무엇일까?

케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수, 주황색 단호박, 보라색 가지류, 블루베리 등이 눈에 좋은 음식이라고 합니다.

특히 케일은 잎이 비교적 두껍고 특별히 맛나지는 않지만, 비타민과 미네랄 등 영양소와 항산화 성분이 풍부한 눈에 좋은 채소라고 합니다.

케일은 식물성 비타민A인 베타카로틴이 풍부해서 야간 시력 유지와 피부와 점막의 건강유지, 면역력 강화, 몸의 성장 발육에도 좋은 음식입니다.

컴퓨터와 스마트폰으로 인한 눈피로에 좋은 음식.

연구를 통해 케일은 높은 항돌연변이 활성 및 암세포 사멸 효과를 보이는 등 항암효과가 큰 것으로 나타났습니다.

케일 같은 진한 녹색채소는 폐암, 위암, 식도암, 대장암 등을 예방하는 암예방 식품입니다.

또한, 케일은 풍부한 비타민K로 인해서 골다공증 예방에도 좋은 음식입니다.

케일은 쌈채소나 녹즙 등 날것으로 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

3월 21일이 암 예방의 날이라고 합니다.

암 예방의 날은 해마다 증가하는 암발생률을 낮추기 위하여 국민들에게 암예방, 조기 진단 등에 대한 정보를 제공하고 암예방 활동 실천 방안을 홍보하기 위하여 제정된 날입니다.

암 예방의 날 - 유산균의 대장암 예방 효과

암 치료보다 암 예방의 중요성이 인식되면서 암 위험을 높이는 음식과 암 예방 음식에 대한 관심이 커지고 있습니다.

실제 연구에서도 암 발생 원인 중, 음식으로 인한 암 발생 원인이 가장 큰 것으로 나타나고 있습니다.

암 예방의 날 - 유산균의 대장암 예방 효과

암은 단기간에 갑자기 생기는 것이 아니라 수십년 동안 발암원인의 영향이 쌓이고 성장함으로써 암으로 나타나는 것이라고 합니다. 

흡연, 음주, 운동부족도 발암요인이기는 하지만 가장 큰 요인은 음식에 의한 영향으로 암이 발생한다는 것입니다.

암 예방의 날 - 유산균의 대장암 예방 효과

대장암, 전립선암, 유방암이 큰 폭으로 증가하는 반면 위암, 간암은 줄고 있는 것이 최근 암 발생 추이의 변화입니다.

암 발생 원인으로 지목되는 3대 암 유발 음식은 적색육, 동물성 지방, 식품첨가 화학물질인데, 이 3대 암 유발 음식이 최근의 암 발생 추이의 변화와 밀접한 관계가 있는 것으보 보고 있는 것이 의학계의 시각입니다.

소고기, 돼지고기 같은 붉은 색 고기 즉 적색육은 고기의 헤모글로빈으로 인해 우리 눈에 빨갛게 보이는 데, 적색육의 헤모글로빈을 섭취하게 되면 체내에서 산화반응을 일으켜 대장세포를 용종으로 성장시키고 이 용종이 암으로 변이될 수 있다고 합니다.

고기의 고온 가열 조리는 발암물질을 발생시킨다고 하니 육류는 불에 굽는 조리대신 찌거나 삶아서 먹는 것이 몸에 좋은 조리법인 것 꼭 기억하세요.

암 예방 음식

닭껍질, 적색육의 마블링에 있는 동물성 지방을 섭취하면 대장세포의 비정상적인 증식을 유발해서 유방암 등의 발병을 높인다고 합니다.

가공식품에서 맛과 향을 좋게 하는 위해 쓰이는 아질산염 같은 발색제와 소르빈산칼륨 같은 보존제 등은 체내에서 발암물질을 만들어 내는 우리의 건강을 위협하는 물질입니다.

그렇다면 어떤 음식이 암을 예방 음식일까.

암 예방 음식

암 예방 음식 백색육, 닭고기

1. 백색육

고기를 먹을 때는 적색육 대신 닭고기, 칠면조 고기 같은 흰색 고기 즉 백색육을 먹도록 하고 지방이 많은 껍질의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

암 예방 음식 백색육, 우유

2. 유산균과 섬유질

유산균이 증가하면 대장 내 유해한 미생물 증식이 억제돼 세포의 정상적인 성장을 돕는다고 합니다. 그리고 채소의 엽록소 성분은 적색육의 체내 산화·발암 작용을 상쇄하는 역할을 한다고 합니다.

채소와 과일의 섬유소가 포만감을 느끼게 해서 비만으로 인한 유방암의 발병 위험을 낮춰 주고 섬유질이 지방 흡수를 억제합니다.

암 예방 음식 백색육, 두부

3. 콩 및 콩가공식품

콩의 이소플라본이 유방암 발생을 억제시킵니다.  주의할 점은 된장·간장의 높은 소금 함량은 위함 발생을 높일 수 있습니다. 소금을 넣지 않거나 저염 가공된 콩가공식품을 선택해야 합니다.

암 예방 음식 , 토마토

4. 토마토, 콩

우유 및 유제품의 칼슘이 전립선암 세포 활성도를 높이기 때문에  전립선암을 막기 위해서는 토마토·콩 제품 섭취를 늘려야 합니다. 토마토의  라이코펜이 전립샘암 세포 활성을 막고, 콩의 이소폴라빈이 테스토스테론에 의한 전립샘암 증식을 막는 효과가 있다고 합니다.

암 예방 음식 , 콩

점심 식사 후 오후엔 나른하고 많이 졸리시죠? 날이 포근해지고 봄기운이 나면 춘곤증이 찾아오는데요.

포근한 봄날의 밥 먹고 난 오후는, 여자들이 술자리에서 남자들의 군대에서 축구한 이야기를 듣는 것만큼이나 짜증이 나는 상황이죠.

모니터의 글자들은 둥둥 떠다니고 손가락은 키보드 위에서 길을 잃고 헤매고.. 집중력, 의욕의 총체적 상실 상황.

나른함에 졸음이 솔솔 올 때, 걍 한잠 자주면 그만인데 그게 어디 맘대로 되는 것두 아니고..

프로포폴 주사를 맞으면 이런 기분일까? 살짝 기분이 좋은 듯하지만, 일 생각하면 ㅠㅠ

아래 춘곤증 예방법을 옮겨 보았는데요. 이것들은 평소 생활 습관으로 다져 놔야 하는 것들이고..

식곤증, 춘곤증 박멸법을 알아봐야겠네요.

헉, 춘곤증을 찾아보니 심한 사람은 두통, 불면증을 보이기도 하는군요.

 

나른한 피로감, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 식욕 부진, 소화 불량, 현기증 등이 대표적인 춘곤증의 증상이다. 때로는 손발 저림이나 두통, 눈의 피로, 불면증 등의 증상이 나타나기도 한다. 충분히 잠을 잤는데도 오후에는 졸음이 쏟아지고 나른함과 권태감으로 인해 업무의 능률도 잘 오르지 않는다.

 

춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로 증세로서, 이는 자연스러운 생리 현상이며 질병은 아니다. 1~3주 정도 지나면 이런 증세는 자연히 사라지지만 그렇지 않다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋다.

 

특히 운동이 부족하거나 과로를 했거나 나이가 많은 경우에는 춘곤증을 더 심하게 느낄 수 있다.

 

주요 원인

1) 신체의 생리적 불균형 상태
봄이 되어 따뜻해지면 추위에 익숙해 있던 인체의 신진대사 기능들이 봄의 환경에 적응하는 시간이 약 2~3주 정도 필요한데, 이 기간에는 쉽게 피로를 느낄 수 있다.

 

2) 활동량의 변화
봄이 되어 낮의 길이가 길어지면서 수면 시간은 줄어들고, 저녁 늦게까지 야외 활동량이 많아진다.

 

3) 영양 요구량 증가
신진대사가 활발해지면서 비타민 B1, 비타민 C를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가한다. 이때 비타민이 결핍되면 춘곤증을 더 느끼게 된다.

 

4) 스트레스
대개 봄이 되면 졸업, 취직, 새로운 일을 시작하는 등 생활 환경에 많은 변화로 인한 스트레스가 있을 수 있다.

 

5) 기타
특이한 음식이나 약물도 피로를 유발할 수 있으므로, 최근에 새로 복용하기 시작한 것이 있는지 생각해보아야 한다.

 

6) 다른 질병
4주 이상 피로가 지속되면 간염이나 빈혈, 갑상선 질환, 우울증 등과 같은 다른 질병으로 인한 피로감일 수도 있다. 그러므로 휴식을 취해도 한 달 이상 피로가 지속되는 경우에는 병원을 찾아가 정확한 진단을 받아야 한다.

그러나 특별한 원인 질병 없이 피로를 비롯한 다른 증상들이 계속 6개월 이상 동반되는 경우라면 만성 피로 증후군을 의심해 볼 수 있다. 만성 피로 증후군은 만성 피로를 일으키는 원인 불명의 여러 징후들을 통칭하는 말이다.

 

식곤증, 춘곤증 예방법은 다음과 같다고 하네요.

 

춘곤증 치료방법

 

1) 가벼운 운동: 과격한 운동보다는 땀을 적당히 흘릴 수 있는 맨손 체조와 스트레칭을 2~3시간 간격으로 한다.

 

2) 기초 운동: 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 일주일 3~5회，1회 운동 시 30~50분 정도 한다.

 

3) 충분한 수면: 밤잠을 설치면 오후에 피곤함이 가중되므로 하루 7시간 이상의 숙면을 취한다. 밤잠을 설친 경우에는 점심식사 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것도 도움이 될 수 있다. 특히 졸음이 온다고 커피를 자주 마시거나, 스트레스 해소 목적으로 과식, 음주, 흡연하는 것은 오히려 피곤이 더 가중되니 주의해야 한다.

 

4) 규칙적인 식사: 아침식사를 거르면 점심에 과식하게 되어 졸음이 더 심해진다. 하루에 필요한 영양소와 열량이 세끼 식사에 고루 분배되도록 식사를 하고, 아침 식사를 거르지 말아야 한다.

 

5) 충분한 영양 섭취: 비타민, 단백질, 무기질을 섭취하면 피로 회복과 면역력 증강에 도움이 된다.

봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3∼5배 늘어난다. 만성 피로가 되면 입맛도 떨어지는데 탄수화물 대사를 돕는 비타민B와 면역 기능을 돕는 비타민C가 많이 포함된 채소와 신선한 과일을 많이 먹는 것이 좋다. 비타민B1은 보리, 콩, 땅콩, 잡곡류 등의 견과류에 많이 포함되어 있고, 비타민C는 채소류나 과일류에 풍부하게 들어 있다. 오전에 물을 많이 마시고, 우유 달걀 생선 등 단백질이 풍부한 여러 음식을 골고루 먹어야 한다.

 

나른함, 피로 물리치고 활기찬 하루 되시길~

아토피에 대한 해결책을 제시한 SBS 스페셜의 "99.9% 살균의 함정"은 우리의 청결과 위생에 대한 시각과 우리 몸 속 좋은 균, 유익균에 대한 인식을 새롭게 한 좋은 프로그램이었습니다.

아토피와 위생, 청결에 대해 기존 상식으로 생각했던 것들에 대한 반전이랄까?

우리 몸은 나쁜 세균과의 전쟁을 하고 있지만, 깨끗하게 하기 위해서 하는 노력들이 오히려 우리 몸에 유익한 균들이 더 죽이게 되어 나쁜 균들이 득세하고 우리 몸을 망친다는 사실.

SBS 스페셜 살균의 함정, 우리 몸의 좋은 균 프로바이오틱스 유산균

우리 눈에는 깨끗하지 않은 환경에서 자란 아이일수록 몸 속 좋은 균의 영향으로 더 건강한 사실은 아토피로 고생하는 아이들을 어떻게 키워야 하는지 새롭게 생각하게 되는 계기가 되었네요.

SBS 스페셜 살균의 함정, 우리 몸의 좋은 균 프로바이오틱스 유산균

아토피 피부염이 피부 환부 치료가 아닌 궁극적으로 면역력을 키워야 하고 한다고 일깨워주네요.

우리 몸에 좋은 균을 섭취하고 장내 유익균을 늘리면 아토피 피부염, 알레르기 비염에게서 해방될 수 있다는 희망의 메시지를 받았습니다.

SBS 스페셜 살균의 함정, 우리 몸의 좋은 균 프로바이오틱스 유산균

지나친 청결 강박, 위생 집착이 전염병의 감소를 가져왔지만, 아토피, 천식, 각종 알레르기 질환 등 면역질환이 크게 증가하였는데 이것은 우리가 위생을 위해서 행한 살균 행위가 우리 몸의 좋은 균까지 죽이는 결과 때문이라는 것입니다.

SBS 스페셜 살균의 함정, 우리 몸의 좋은 균 프로바이오틱스 유산균

우리 몸무게 중 2kg이 100조 마리의 세균 덩어리의 무게이고, 좋은 세균과 나쁜 세균이 공존하는 조화로운 세균의 생태계가 건강한 몸을 유지케 해주며 그 조화가 깨어질 때 면역 시스템은 파괴된다고 하는 것입니다.

건강한 생명체는 세균에 감염되지 않는 상태가 아니라, 세균에 감염되어도 건강한 상태를 유지할 수 있는 면역 기능이 잘 작동하는 상태

프로바이오틱스란 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말하며, 대부분의 프로바이오틱스는 유산균들이라고 합니다.
프로바이오틱스의 가장 흔한 형태는 발효된 유제품과 프로바이오틱스가 강화된 식품이며 요구르트, 한국김치 등의 젖산균도 프로바이오틱스의 건강효과와 유사한 것이라고 합니다.

SBS 스페셜의 "99.9% 살균의 함정"에서는 면역질환으로 고생하는 환자들에게 좋은 균을 심어주는 치료를 한 결과 호전된 양상을 보여 주었습니다.

SBS 스페셜 살균의 함정, 우리 몸의 좋은 균 프로바이오틱스 유산균

프로바이오틱스는 결장암을 예방하며 콜레스테롤 및 혈압을 낮춰주고 면역기능 개선, 감염예방, 무기물의 흡수개량, 스트레스로 인한 유해한 세균의 성장 방지, 과민성대장증후군과 결장염 개선 등의 역할을 하며 면역시스템 강화에 큰 역할을 한다고 합니다.

SBS 스페셜 살균의 함정, 우리 몸의 좋은 균 프로바이오틱스 유산균

SBS 스페셜의 "99.9% 살균의 함정"은 ‘좋은 세균’이 만들어 내는 기적과  ‘좋은 세균’이 사라지면서 생겨나는 재앙에 관한 충격적인 보고서였습니다.

호흡기는 먼지가 많은 곳에 있거나 자극적인 냄새를 맡았을 때，날씨가 갑자기 추워졌을 때 상태가 나빠질 수 있는데요.

환절기엔 알레르기성 비염 같은 호흡기 질환을 조심해야 합니다.

환절기엔 알레르기성 비염 같은 호흡기 질환 조심

본인이 평소에 알레르기 민감 체질이라고 하면 알레르기 반응검사를 통해 알레르기 증상을 일으키는 원인 물질을 알고 이에 맞는 치료를 해야 해요.

알레르기성 비염은 집먼지 속에 서식하는 진드기 때문에 많이 발생하는데, 실내를 약간 서늘하게 해 진드기 번식을 막고 환기는 자주하고 물걸레질 청소를 해서 집먼지를 줄이는 것이 중요해요. 주변환경을 청결하게 하시는 것 잊지마세요.

환절기엔 알레르기성 비염 같은 호흡기 질환 조심

개인위생에 철저해야 호흡기질환을 예방하는 할 수 있는 건데요, 손 씻기와 양치질만 잘해도 큰 효과를 볼 수 있어요.

손 씻기를 자주하기 어렵다면 미니 스프레이통을 마트나 다이소 같은 곳에서 산 후에, 이 미니 스트레이통에 약국에서 파는 소독용 알콜을 넣어서 휴대하고 다니면서 수시로 손에 뿌려주는 것도 좋다고 해요.

환절기엔 알레르기성 비염 같은 호흡기 질환 조심

그리고 궁극적으로는 몸이 튼튼해야 외부 병원체가 침입해도 힘을 쓸 수 없답니다. 평소에 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기 · 줄넘기 등으로 체력을 다져 놓으면 폐에 기를 잘 통하게 하는 효과가 있어요.

환절기엔 알레르기성 비염 같은 호흡기 질환 조심

먹는 것도 신경을 써야 해요. 평소 신선한 과일이나 채소를 충분하게 섭취하는 것이 좋죠. 깻잎 · 도라지 · 무 · 배 · 우엉 등은 호흡기를 튼튼하게 해주는 채소랍니다. 목감기의 경우 도라지 · 생강 · 인삼 · 감초를 묽게 끓인 물에 꿀을 타서 수시로 마시면 좋아요.

환절기엔 알레르기성 비염 같은 호흡기 질환 조심

가벼운 비염은 식염수로 코 속을 씻는 비강세척법을 아침 · 저녁으로 하면 좋은 효과를 볼 수 있어요.

환절기에는 실내 온도를 18~22도로 유지하고 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 영양 섭취로 면역력을 강화하는 것이 콧물, 기침 같은 호흡기 질환에 걸리지 않는 가장 기본 생활습관이라는 것 잊지마세요~.

환절기 콧물, 기침 예방하는 평소 생활 습관

그동안 뇌수막염 예방접종은 선택접종이어서 병의원에서 맞히려면  한 번에 4만원에서 4만 5천원이 들어서 네 번 모두 접종을 마치려면 16만원에서 18만원이나 되는 돈이 들어서 부담스러웠는데요.

3월 1일부턴 뇌수막염 예방접종이 국가필수 예방접종에 포함되서 보건소, 보건지소에선 무료로 예방접종 민간위탁 의료기관에선 5천원 부담으로 접종할 수 있게 되었어요. 참고로 위탁의료기관의 현황은 예방접종도우미사이트 찾아보실 수 있어요.

방문하실 때는 아동 보호자의 신분증(주민등록등본), 예방접종수첩(예방접종 기록 확인용)을 가지고 가셔야 해요.

뇌수막염은 Hib(B형 헤모필루스 인플루엔자)바이러스를 통해 소아에게 주로 기침이나 재채기를 통해 분비되는 호흡기 감염을 통해 뇌수막염, 후두개염, 폐렴 등을 일으키는 병인데요, 5세 미만의 어린아이에게 발병하면 뇌수막염 치사율이 6~7%나 되는 무서운 병이예요. 게다가 살았다고하더라도 15~30%의 생존자에게서 청력손실 등 뇌수막염 후유장애를 나타낸다고 하네요.

하지만 예방접종하면 예방효과가 95～100%에 이르니깐 접종시기를 놓치지 말고 예방접종을 하는 것이 중요해요.

뇌수막염 접종 시기는 생후 2, 4, 6개월에 기초접종 3회와 생후 12~15개월에 추가접종 1회 모두 합해서 4회 접종해야 해요.

그런데 만일 접종시기가 늦어졌을 때에는 59개월 미만(만 5세 미만)의 유아까지만 접종 가능하다고 하니까요, 자세한 것은 의사 선생님과 상담한 후에 접종해야 한데요.

접종시기 놓치지 마시고 뇌수막염 예방접종하셔서 예쁜 아기 무럭 무럭 잘 키우세요. ^^

한가지 더

아이를 키우면서 놓치기 쉬운 육아정보, 육아지식, 육아노하우 등의 정보를 얻을 수 있는 유용한 사이트를 하나 알려드릴께요.

베베톡이라고 하는데요, 활동하는 회원에게 육아용품, 생활용품 같은 것들도 경품으로 준답니다.

쑥쑥 자라는 아이의 육아용품이 비싸서 구입에 부담되기도 하는데요, 베베톡의 육아용품장터에는 저렴하게 물건이 올라와서 잠복하고 있다보면 득템의 기회가 있답니다. 맘좋은 회원분들이 무료나눔하는 육아용품 을 선점하기 위한 눈치작전도 은근 치열한 것 같구요. ^^

육아지식이 풍부하시다면 베베톡의 지식질문에 답변을 달아줄수도 있어요. 추천 많이 받으시면 경품 받으실 수 있고요.

역시 엄마의 젖, 모유는 신의 선물이었습니다.

모유는 영양소가 풍부하고, 면역력 증강과 뇌세포 발달에 도움을 주는 것으로 알려졌는데요, 이화여대 예방의학과에서 6년간 추적 관찰한 결과 모유 수유로 자란 아이가 더 똑똑하고 아토피 피부염에 걸릴 확률도 낮은 것으로 나타났습니다.

아토피 피부염에 걸린 아이들은 가려움의 고통에 매우 힘들어하며, 아토피 피부염은 육체적으로 고통을 주는 것에서 그치는 것이 아니고 정신적으로도 아이를 신경질적으로 변화시켜 정서발달에도 문제를 일으킵니다.

이화여대 예방의학과에서는 2006년부터 6년간 산모 천700명과 이들의 아이를 추적 관찰한 연구 결과 발표에서 모유 수유로 자란 영아의 인지능력이 높게 나타나고, 아토피 피부염 발생률도 조제분유를 먹고 자란 아이보다 절반 이상 적었다는 연구 결과를 발표했습니다.

모유 수유는 아이가 잔병치레 없고 아토피도 없이 건강하게 잘 크게 할 수 있는 최상의 방법임이 입증된 것입니다.

하지만 건강한 모유 수유를 위해선 산모의 체내에 중금속이 쌓이지 않도록 각별히 신경을 써야 합니다.

중금속 노출을 줄이기 위해서는 덜 짜게 먹고 칼슘이 풍부한 시금치나 우유를 많이 섭취하는 것이 좋다고 하며, 큰 생선은 일주일에 1회로 줄이는 것이 생선에 의한 중금속 축적을 다소 줄일 수 있는 방법이라고 합니다.

또한, 산모는 환경호르몬에 노출되지 않도록 조심해야 합니다. 알려진 바대로 환경호르몬은 몸속에 들어가서 호르몬의 작용을 방해하거나 혼란시키는 등 내분비계를 교란시키는 물질입니다.

음료수 캔의 코팅 물질 등에 사용되는 비스페놀A, 소각장의 다이옥신, 합성세제의 원료인 알킬페놀, 컵라면 용기의 원료로 쓰이는 스티로폼의 주성분인 스티렌이성체 등이 환경호르몬으로 의심을 받고 있다.

이러한 물질들에 노출되지 않도록 환경호르몬을 유발하는 제품의 사용을 억제하고 임신 중에는 뜨거운 음식을 될 수 있으면 플라스틱 용기에 담아서 사용하지 말아야 합니다. 될 수 있으면 음식을 담는 용기는 투명한 유리 제품을 사용하는 것이 환경호르몬으로부터 우리의 몸을 지키는 길입니다.

임신 중 엄마 체내 중금속이 아이에게도 영향을 미치는 것으로 나타났는데요, 엄마 몸속 납 농도가 짙으면 아이가 만 2세가 됐을 때 또래보다 체중이 177g 적어 성장을 지연시킨다는 결과도 나왔습니다.

마찬가지로 수은과 카드뮴, 환경호르몬 농도가 높은 엄마에게서 태어난 아이는 성장과 인지발달이 더뎠습니다.

임신 중 엄마의 식습관이나 생활습관이 아이에게 고스란히 영향을 주는 것입니다.

임산부들은 채소와 과일을 많이 먹고, 뜨거운 음식은 플라스틱통에 담지 않도록 조심해야 합니다.