영양이 개선되고 생활환경의 변화로 운동량이 적어지면서 현대인에게 비만은 점점 늘고 있습니다. 외관상 마른 체형의 사람 중에도 내장지방이 쌓인 복부 비만인 경우가 적지 않습니다.
뱃살은 고혈압 같은 심혈관 질환, 당뇨, 대장암 등의 각종 암의 원인으로 지목되고 있습니다. 하지만 스트레스, 불규칙인 식사시간, 과식, 폭식, 음주 등으로 뱃살은 좀처럼 줄지 않습니다.
생로병사의 비밀 "뱃살의 진실"편에서는 각종 질환의 원인이 되는 내장지방이 생기는 잘못된 식습관을 분석하고 다이어트와 운동을 통해서 뱃살 줄이기를 하고 있는 일반인들의 노력과 고민을 전해 줍니다.
많은 질병의 원인이 되는 뱃살, 내장지방 : 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 대장암의 원인
뱃살의 숨겨진 원인
- 운동 부족, 활동량이 적은 사무환경
- 고지방 식품의 섭취, 음주
- 빵, 면류 같은 단당류 식습관
복부비만 기준 : 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치)
뱃속 내장지방의 특성
- 내장지방의 지방세포는 피하지방의 지방세포보다 대사작용이 활발하며 지방분해에 더욱 민감하고 인슐린 저항성이 큼
- 단기간에 살을 뺄 수 있다고 유혹하는 잘못된 다이어트 방법으로 내장지방은 쌓이고 근육이 빠짐.
뱃살을 빼는 올바른 방법
- 식단 구성 : 탄수화물을 50% 이하, 단백질을 20% 이상
- 스트레스 관리.
- 약간 빠르게 걷기 같은 꾸준한 중강도 운동.
- 식사일기, 만보기를 이용하여 다이어트와 운동관리
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