통풍에좋은음식, 통풍예방법 발건강, 칡의효능 칡즙 먹칡 효능
통풍에좋은음식
흔히 건강에 좋은 식단으로 고단백 저칼로리 음식 어쩌구 하면서 고단백 음식이 건강에 좋다고 하지요. 네, 일반적인 경우엔 그렇습니다.
하지만, 40~50대의 남자는 고단백 음식을 너무 많이 섭취하면 통풍의 위험에 노출된다고 하네요.
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왜냐하면 통풍을 일으키는 퓨린이라는 물질이 고단백음식에 있는데, 중년남성의 경우 고단백음식 속의 퓨린을 다 소비하지 못하고 축적되어 요산염 결정이 생겨서 발과 손, 관절 등에 통증을 일으키게 되는 것이라고 합니다.
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그래서, 고단백음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하는데요, 통풍을 일으키는 퓨린이 많은 음식인 육류의 내장 부위와 멸치, 고등어, 정어리 같은 등푸른 생선을 많이 먹지 않도록 해야 합니다. (중요! 중요!)
통풍예방법
일단 많이 먹어서는 안돼요~ 과식을 피하고 적정체중을 유지하세요.
단백질 섭취는 두부, 달걀, 우유, 살코기, 흰살 생선으로 하세요.
신선한 채소, 과일을 드시고 유제품은 저지방으로 챙겨 드세요.
물을 충분히 드세요. 식사 전후 30분 간은 물을 드시지 마시고 1시간에 1잔(200ml)의 물을 먹도록 합니다. 하루 2리터의 물을 마시라고 권장하는데 2리터 챙겨 먹기 쉽지 않더라구요.
술은 드시지 마세요.
먹칡은 흙칡으로 불리기도 하는데 칡 중에서도 사포닌 성분이 가장 많이 들어 있어서 거품이 많이 나고, 인삼 냄새가 나는 특징을 가지고 있다고 해요.
칡은 통풍에 좋은 효과를 보인다고 예로 부터 알려져 오고 있고 특히 먹칡은 통풍 치료에 좋다고 하네요.
칡에는 비타민C가 많고, 특히 고산지대의 먹칡에는 향과 맛이 강해 약성이 좋아 한약재로 많이 쓰이죠.
심한 통풍을 앓았지만 먹칡을 꾸준히 먹고나서 통풍이 재발하지 않는 경우고 있다고 하니 먹칡 효능의 제겐 재발견이라고 할 수 있겠네요.
먹칡의 효능. 어디에 좋을까?
먹칡은 통풍에 좋다고 합니다. 통풍이란 우리 몸의 혈액 속에 요산이 수치가 높아지면서 결정이 생겨 발가락 등에서 신경을 건드리면서 통증을 느끼게 되는 병인데요, 통품은 술과 고기를 즐겨 먹는 40~50대 남성에게서 가장 많이 나타난다고 해요.
지금까지 통풍에좋은음식, 통풍예방법 발건강, 칡의효능 먹칡 효능에 대한 글이었습니다.
