꼬마별 놀이터

요즘 독감 증상, 독감 예방법, 독감 예방 접종, 독감 치료법

요즘 독감증상

요즘 독감증상은 온몸에 열이 나고 오싹한 느낌에 근육통, 두통 그리고 구토, 설사 등의 증상을 보이고 있는 것이 요즘 독감증상입니다.

열이 나고 기침을 한다고 해서 감기로 잘못 판단해서 일반 감기약을 먹고 넘겨서는 안됩니다.

예전에는 어린이와 노약자들이 독감에 주의해야 할 연령대로 알려졌지만 요즘 독감은 젊은 사람들에게도 지독한 증상을 보이면서 발병하고 있습니다.

독감예방법

독감을 예방하기 위해서는 철저한 위생관리를 해야 합니다.

가장 중요한 것은 손씻기와 양치질!

독감예방을 위한 손씻기는 흐르는 물에 비누칠을 충분히 한 손을 서로 비벼 손바닥, 손가락 사이사이, 손톱과 손바닥 서로 문지르기 등을 1분이상 해서 깨끗이 씻도록 해야 합니다.

요즘처럼 독감이 유행할 때는 사람이 많은 곳에는 가지 않는 것이 좋지만 어디 그럴 수가 있나요. 부득이 외출할 때는 마스크 착용을 잊지마세요.

그리고 물을 충분히 마셔야 합니다.

하루 2리터의 물을 마시는 것이 좋은데, 음식물을 먹기 전과 후에 물을 마시면 소화에 방해가 되므로, 식사 전후 30분을 피해서 한번에 1컵 정도의 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다.

충분한 수면과 과로 방지

그리고 또한가지 독감예방법으로는 과로하지 않기.

힘든 일이나 운동을 하지 않도록 하고 과음도 피해야 합니다. 잠을 충분히 자서 몸의 면역성을 유지해야 독감을 예방할 수 있습니다.

Masked by Jason. Tabarias

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독감예방접종

확실한 독감예방법은 독감예방주사를 맞는 것입니다. 독감은 겨울이 다 지나가기전에는 안심할 수 없습니다.

독감은 3, 4월에도 2차적으로 유행하기 때문에 작년에 독감 예방주사를 맞지 않았다면 지금 독감예방주사를 맞아 두는 것이 좋습니다.

Got a flu shot by naotoj

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독감치사율

2009년 독감 유행 당시에 국내 70만명이 독감에 감염도어 그 중 273명이 독감 관련 합병증으로 사망하였습니다.

하지만 초기 대응을 잘하면 치료가 가능하므로 크게 걱정을 할 필요는 없습니다. 

독감 치료법

독감은 항바이러스제로 치료를 할 수 있습니다. 독감 증상이 의심되면 빨리 병원에 가서 진단을 받아야 합니다. 독감은 48시간 이내에 치료를 해야 효과가 좋기 때문입니다.

고지혈증에 좋은음식 나쁜음식과 증상. 고지혈증 방치하면 치매위험

고지혈증콜레스테롤수치를 낮춰주는 좋은 음식과 고지혈증에 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

고지혈증에 좋은음식 나쁜음식과 증상. 고지혈증 방치하면 치매위험

고지혈증이란 무엇인가?

한자로 高脂血症이라고 씁니다.

높을 고, 기름 지, 피 혈, 증세 증

쉽게 말해서 우리 몸의 혈액중에 기름기가 많다는 이야기이겠죠. 

혈액 중에 지방성분이 과다하면 혈관벽에 쌓이고 이는 염증을 유발하여 고지혈증 합병증으로 심혈관계질환을 일으킵니다.

심혈관계질환에는 고혈압을 대표적으로 들 수 있겠으며 관상동맥질환, 협심증, 심근경색증, 동맥경화증, 부정맥, 뇌혈관 질환, 뇌졸중 등이 있습니다.

고지혈증이란 무엇인가?

혈액 속에 콜레스테롤이 많아지면 어떻게 될까?

정기적으로 건강검진을 하고 건강검진 결과에서 콜레스테롤 항목을 주의 깊게 보고 관리를 해야 합니다.

검사결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이나 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 특별히 관리해야 합니다.

나쁜 콜레스테롤 LDL과 총 콜레스테롤 수치를 각별히 관리해야 한다.

고지혈증에 좋은 음식

체내 콜레스테롤 축적 경로

고지혈증에 좋은음식, 고등어

등푸른 생선(고등어, 정어리, 연어, 참치)

등푸른생선에는 오메가 3가 많아서 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방해주고 심혈관 질환에 좋은 효능을 보입니다.

고지혈증에 통곡물

거친 통곡물(현미, 보리, 콩)

곡물에서 겉껍질만 벗기고 도정을 하지 않은 곡물을 먹는 것이 좋습니다.

먹기에는 거칠지만 이들 통곡물에는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등 신체에 필요한 영양소가 골고루 있어서 건강에 더할 나위없이 좋습니다.

특히, 현미는 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 효능이 있고 비타민E가 많아서 동맥경화를 예방하고 고혈압, 심장질환 및 당뇨에도 좋습니다.

고지혈증에 과일과 채소

채소 과일

신선한 각종 채소와 과일을 많이 섭취하여 항산화 성분, 섬유질, 미네랄을 충분히 공급해야 합니다.

신선한 채소와 과일로 섬유질을 많이 섭취하면 포화지방, 콜레스테롤을 대변으로 배출하게 됩니다.

고지혈증에 좋은음식, 양파

양파

양파는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 대표적인 음식입니다.

양파를 각종 음식에 부재료로 넣어서 조리하는 것도 좋지만 생양파를 먹으면 양파의 황리알리라는 물질이 비타민 B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 해 불안해소, 신진대사 촉진, 피로회복, 콜레스테롤 억제에 효과를 나타냅니다.

고지혈증에 좋은 견과류 

견과류

호두, 아몬드, 잣 등의 견과류는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

하지만 견과류를 많이 먹게 되면 비만의 원인이 될 수 있으므로 하루 한 주먹 정도의 소량만 먹는 것이 좋습니다.

고지혈증에 나쁜음식

과음, 과식, 폭식 등을 하지 않도록 해야하고 운동을 규칙적으로 하여야 합니다.

고지혈증에 나쁜 습관, 과식, 과음

동물성 지방 같은 포화지방산 섭취를 줄고 술은 먹지 않거나 하루 소주 2잔 정도로 적은 양을 먹어야 합니다.

콜레스테롤이 많은 음식에는 달걀노른자, 오징어, 간, 닭 껍질, 마요네즈 등이 있으므로 이들 음식은 섭취량을 줄이고 신선한 채소를 많이 먹도록 합니다.

고지혈증에 나쁜 음식, 간

고지혈증에 나쁜 음식, 닭껍질

고지혈증에 나쁜 음식, 마요네즈

라면, 빵, 과자류, 소세지, 햄 등의 가공식품 섭취시에는 모르는 사이에 콜레스테롤을 과다하게 섭취할 수 있으므로 이들 인스턴트식품, 가공식품들은 가급적 먹지 않도록 하고 만일 구입시에는 반드시 영양성분을 확인하여 하루 콜레스테롤 섭취를 300mg이하로 줄여야 합니다. 

구입 전 가공식품 영양표시를 꼭 확인하세요.

위험한 이유

고지혈증이 위험한 이유는 우리 몸 속 혈액에 콜레스테롤이 과다해지면 지방과 함께 혈관 벽에 붙어서 혈관 구멍을 좁아지게 되기 때문입니다.

이는 앞서 말한대로 심혈관계질환의 합병증을 가져옵니다.

고지혈증 합병증 뇌졸중

고지혈증 합병증 심혈관계 질활

혈관이 좁아지면 협심증, 뇌졸중, 말초혈관질환 등 각종 심혈관질환의 발생해서 우리 몸의 건강을 크게 위협하고 가볍게 보고 관리를 소홀히 하면 죽을 수도 있는 문제입니다.

성인 사망원인의 주요 원인이 고지혈증이라는 것을 알면 결코 소홀히 대할 수는 없을 것입니다.

고지혈증 증상

대부분 증상이 없어서 소홀히 할 수 있지만 고지혈증 합병증으로 췌장염이 발생하여 복통을 느낄 수도 있습니다.

검사는 어떻게 하나?

국민건강보험에서 실시하는 정기 건강검진을 반드시 받도록 해야 합니다.

건강검진을 받으러 가기 전에는 통지서에 나와있는 안내사항을 주의깊게 읽고 반드시 지킬것은 지키고 검사에 임해야 합니다.

고지혈증 검사는 전날 밤에 적어도 12시간 동안 음식을 먹지 않은 상태에서 채혈하여 검사하게 됩니다.

고지혈증 검사

채혈 후 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL-콜레스테롤 등을 측정하게 됩니다.

20세 이상 성인은 총콜레스테롤과 고밀도지단백 검사가 필요하며 적어도 5년에 한 번은 검사를 해야 합니다.

고지혈증 방치하면 치매위험

혈액 속에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 농도가 높을수록 치매의 원인이 되는 이상단백질이 뇌에 많이 쌓이는 걸로 나타났습니다.

이상단백질은 세포독성이 있어서 뇌세포들을 죽이고 알츠하이머치매의 유력한 원인으로 알려져 있습니다.

고지혈증 방치하면 치매위험

낮은코를 오똑하게 보이게 하기 위한 융비술은

코가 낮고 뭉툭한 사람들이 가장 많이 하는 코성형 수술입니다.

낮은 코를 높이기 위해 골막 밑으로 보형물을 삽입하고

전체적인 얼굴의 조화를 살펴가며 높이와 길이를 조절하게 되지요.

코 성형에 사용되는 보형물은 실리콘, 고어텍스, 써지폼, 알로덤 등이 있는데요,

낮은코 성형에는을 실리콘, 고어텍스를 이용하거나

자가 조직을 사용해 콧대와 코끝을 높여주는 성형수술법이 사용됩니다.

낮은 코 성형, 낮은 코 수술 전에 알아 두어야 하는 것들

콧대 높이는수술에 사용되는 보형물은

실리콘이 우수한 지지력에 변형성이 적어서 많이 쓰이는 편이라고 합니다.

실리콘은 콧등을 매끈하게 해주지만

피부가 얇으면 보형물 윤곽이 드러나서

인조인간 티가 확 나는 단점이 있어요.

반면 고어텍스는 실리콘과 비교했을 때

촉감이 부드럽고 수술 결과가 자연스럽지만

시간이 지나면 그 높이가 조금 낮아질 수 있다는 단점이 있다고 해요.

코수술에 있어서 가장 중요하게

고려되어야 하는 것 중의 하나는

피부 두께인데요,

자신의 콧등 피부가 두꺼운 편이라면 실리콘을 사용해도 좋겠지만

반대로 피부가 얇다면 써지폼이나 알로덤을 사용하는 것이 좋다고 하네요.

흔히들 코성형수술을 하면

날씨가 추울 때 코가 빨개진다고들 얘기하잖아요?

그런데 코끝이 빨개진 것 만으로 성형했다, 안했다 정확히 판별할 수는 없다네요.

코성형 판별볍으로 흔히 돼지코를 해보라고 하는데

콧대에만 보형물을 쓰고

코끝에는 연골등의 자가조직을 이용하면

수술 후에도 자연스럽게 보일 수 있다고 하네요.

낮은 코 성형을 생각하고 있으시다면

싼 가격,  광고빨, 체험수기만 보고서 성형외과를 선택하지 마시고

꼭 성형외과를 직접 방문해서 성형외과 전문의가 맞는지 확인하고

전문마취의가 상주하는지,

시설은 믿을 만한 것인지 직접 확인하는 것이 중요합니다.

코성형 수술은

전체적인 얼굴의 인상을 크게 좌우하는 중요한 수술이므로

자기 자신의 피부와 근육, 얼굴과 코의 조화 상태 등을

풍부한 전문지식과 수술경험이 있는

전문의와 상담을 통해서 해야 합니다.

단순하게 연예인 누구 코처럼 해주세요

라고 할 것이 아니라

자기 얼굴의 전체적인 밸런스를 살펴서

자기에게 맞는 수술법으로 해야 겠지요.

낮은 코를 높이는 융비수술을 받을 때, 휘어있는 코를 바로 잡아서

코의 본래 기능적인 위치로 바르게 잡아주는 수술이 함께 진행되어야 할 거예요.

쑥부쟁이가 비만억제, 체중 감량에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

국화과의 식물로서 야산에서 흔하게 자라는 쑥부쟁이는 해독작용이 있습니다.

쑥부쟁이는 체내 염증을 가라앉히고 지방축적을 억제하는 작용을 해서 비만을 억제하는 효과가 있습니다.

원래 어린순을 데쳐서 먹고 나물로도 먹던 쑥부쟁이가 비만에 효과가 있다고 하니 신기합니다.

국화과 식물이라고 하는데, 국화는 우리 몸에 좋은 작용을 하는 것 같습니다.

잘자라는 습성으로 관상용으로 많이 쓰이기 때문에 누구나 보면 알 수 있는 익숙한 식물입니다.

단양쑥부쟁이 축제

충북 단양군 금수산의 적성면 산골마을에서 열리는 야생식물 축제에 가면 다양한 먹거리와 산골마을 체험을 할 수 있는 프로그램이 준비되어 있습니다.

단양쑥부쟁이 축제에서는 쑥부쟁이 인절미 만들기, 맨손 숭어 잡기, 소망 풍등 올리기 등이 진행됩니다.

체험행사로는 밤 따기, 소망바람개비 만들기, 전통두부만들기, 개똥쑥 효소만들기 등 다채롭습니다.

시력교정술로 많이 수술 받는 라식과 라섹의 차이점에 대해 알아보겠습니다.

큰 돈이 들어가는 라식 라섹 수술이지만 시력이 나빠서 안경을 항상 착용해야 하는 사람들은 그 불편함을 당장에라도 벗어버리고 싶은 마음에 시력교정수술을 받고 싶어합니다.

안경으로부터의 해방, 안경착용자들의 바람입니다.

대표적인 시력교정수술인 라식과 라섹, 많이 들어는 보았는데 부작용은 없는지, 수술시 아프지는 않은지 여러모로 알고 싶고 걱정되는 것이 많습니다.

이제는 라식과 라섹 수술이 보편화되어, 각각의 시력교정수술의 특징을 누구나 어렴풋이 알고 있는 경우가 많게 되었습니다.

라식과 라섹의 차이는 뭘까?

라식 라섹은 공통적으로 레이저를 이용한 안과수술입니다.

라식 라섹의 차이점, 수술시 만드는 각막절편의 두께

라식은 우리 눈 검은 자위 표면에 있는 투명한 막인 각막의 제일 바깥쪽 껍질인 각막 상피의 일부를 잘라 분리하는 각막 절편을 만들어 젖힌후 레이저로 각막을 미세하게 깍아내고 다시 각막절편을 덮어주는 수술법입니다.

라식수술은 수술시의 통증이나 각막이 혼탁해지는 현상을 줄이고 회복시간이 바른 장점이 있는 수술입니다.

라섹수술은 어떤 차이가 있을까요?

라섹은 각막절편을 만들어 수술하는 라식 수술이 시력장애가 생기는 등의 후유증과 합병증을 유발하는 단점을 보완하기 위해 개발된 시력교정 수술입니다.

라식이 각막상피와 각막실질을 포함한 두꺼운 절편을 만드는데 비해서, 라섹은 각막상피만으로 얇은 각막절편으로 만들기 때문에 라식에 비해 합병증과 충격에 강한 장점이 있습니다.

또한 라식에 비해 안구건조증이 적고, 빠른 회복으로 활동량이 많은 사람 특히 운동선수들에게 적합한 수술법입니다.

라식 수술 특징

정확한 시력교정 효과

수술 후 빠른 시력회복

각막혼탁 최소화

라섹 수술 특징

얇은 각막, 작은눈

장기간 렌즈를 착용한 경우

동공이 큰 경우

건성안이 심한 경우에 적합한 수술법

라식과 라섹 모두 근시, 원시, 노안, 난시 교정에 두루 사용됩니다.

라식 라섹의 차이, 합병증 및 후유증

라섹 수술법은 각막절편에 의한 합병증이 없고, 충격에 강합니다. 또한 수술 후 나타나는 안구건조증이 적습니다.

라식 라섹의 차이, 시력회복 속도

회복속도는 라섹이 느린 편입니다. 라섹 수술은 눈물이 나거나 눈에 이물감이 느껴지기도 합니다. 5일 정도의 회복기간이 필요합니다.

라식 라섹의 차이, 수술후 통증

라섹수술은 라식에 비해 수술후 각막 혼탁 발생 확률이 높고 수술 후 통증이 심할 수 있습니다.

라식 라섹, 과연 나에게 적합한 시력교정 수술은?

위에서 언급한 일반적인 사항들은 참고만 하시고 안전하고 적합한 수술은 안과의사의 정밀한 검사를 통해서 이루어여야 합니다.

적합한 시력교정수술을 위해서 검진은 한 번만 해서는 안됩니다.

하루나 이틀의 검사 간격을 두고 두세 곳의 병원에서 검사를 받아야 합니다.

왜냐하면 그날 몸상태나 검사장비의 차이에 의해 검사 결과의 차이가 있을 수 있기 때문입니다.

몸이 천냥의 값어치가 있다면 그 중에서 눈이 구백냥의 값어치를 할 만큼 눈은 소중한 인체 기관입니다.

돌다리를 두르리고 건너는 심정으로 라식 라섹 전문병원에 상담을 하여 안전한 수술을 하도록 해야 겠습니다.

인터넷으로 라식위험도를 자가진단할 수 있는 사이트도 있으므로 수술을 염두에 두고 계시다면 참고하시는 것이 좋겠습니다.

당뇨병은 그 자체보다 당뇨 합병증 때문에 더욱 조심해야 합니다.

당뇨병은 평생 조절을 해야하는 질병인데요, 의사의 지시에 철저히 따르고 평소 식이요법을 잘 관리해야 합니다.

당뇨병 조절과 관리가 잘 되지 않고 누적되면 만성 당뇨 합병증이 발생하게 됩니다.

당뇨 만성 합병증에는 눈 망막증, 하지 말초순환장애, 협심증, 심근경색 같은 관상동맥협착질환, 뇌졸중 등이 있는데, 이들은 당뇨병 환자들의 건강을 크게 위협하는 당뇨 합병증입니다.

일반적으로 당뇨병 환자는 콜레스테롤 등 혈액 중의 지방이 많아서 그것이 혈관 속에 스며 들어가 동맥 경화가 발생하기 쉽습니다.

또한 혈전 발생으로 심장 혈관과 뇌 혈관이 좁아지거나 막히는 관상동맥협착질환 혹은 뇌졸중이 일어날 확률이 높아집니다.

만성 당뇨 합병증으로 발생하는 말초순환장애는 손발이 저리고 감각이 떨어지고 화끈거리는 통증을 느끼게 되는데요,  근력이 약해져 물건 쥐는 힘이 떨어지고 걷기가 힘들어지기도 합니다.

당뇨 합병증에 의한 말초순환장애 증상은 다리가 먼저 저리기 시작하다가 양팔까지 증상이 느껴지게 됩니다.

말초환장애는 신경전도검사나 근전도검사 같은 전기진단검사로 진단을 내리게 됩니다.

당뇨병성 망막병증은 병이 상당히 진행할 때까지 시력저하 등 자각 증상이 거의 없습니다.

자각증상이 없는 이러한 특징때문에 우리나라 사람들의 실명 원인의 1위를 차지하는 원인이라고 합니다.

당뇨병 환자는 안과 의사에게 6개월에 한번 정기적인 검사를 받아 당뇨 합병증에 의한 망막병증이 있는지를 살펴야 합니다.

30세 이상 고혈압, 당뇨, 고지혈증 약을 복용 중인 사람은 안압, 정밀 안저, 굴절, 세극 등 안과질환을 반드시 정기적으로 받아야 합니다. 만성질환의 합병증으로 인한 안질환은 초기, 중기가지 별다른 증상이 보이지 않다가 말기에 급격하게 시력이 저하돼 실명을 초래하는 사례가 많기 때문입니다.

이제 성인이면 1년 1회 치과 치석 스케일링에 건강보험 적용을 받을 수 있게 되었으며, 시린이의 주된 원인이 되는 치은염, 치주염 관리에 드는 비용 부담이 줄어들게 되었습니다.

잇몸과 잇몸 뼈에 염증이 생겨서 찬 음식과 바람만 닿아도 이가 시리게 되는 증상을 풍치라고 부르는데요, 이런 풍치 증상으로 치은염, 치주염 환자들이 계속 늘어나고 있습니다.

치은염, 치주염의 원인은 끈적하고 무색인 플라크가 제때 제거되지 않아 단단해진 치석때문입니다.

플라크와 치석은 잇몸 주위에 염증을 유발하고, 잇몸 뼈까지 염증이 퍼지면 잇몸 뼈 자체가 줄어 치아 뿌리가 노출됩니다.

치은염·치주염이 생기면 잇몸 사이 고름 등이 생겨서 입냄새가 나고 음식물을 씹을 때 통증이 느껴지고, 더 심해지면 치아가 저절로 빠지기도 합니다.

치은염·치주염을 예방하려면 양치질뿐 아니라 치실과 치간 칫솔을 사용, 이와 잇몸 부위를 청결하게 유지해야 합니다.

적어도 1년에 한번 정도는 정기적으로 스케일링을 받아서 치석을 제거해야 치은염, 치주염을 예방할 수 있습니다.

헬스장에서 운동하면서 삐끗하는 등 부상을 당하는 경우가  있지만 한동안 통증이 없으면 안심하고 넘어가지 일쑤입니다.

하지만 어깨를 움직일 때마다 통증이 생기고 팔을 쓰기도 불편진다면 헬스장에서 운동중에 회전근개가 파열된 것일 수도 있습니다.

팔이 올라가지 않는다, 저녁에 어깨통증이 심하다, 팔을 등쪽으로 돌릴 때 아프다 하는 등의 증상이 회전근개 파열에 의한 증상이라고 합니다.

회전근개는 어깨에 네 개의 근육으로 구성된 힘줄인데, 회전근개가 반복적인 동작이나 외부의 충격 등으로 파열되면 통증은 물론 일상 생활을 하는데 여러모로 불편하게 됩니다.

대표적으로는 셔츠, 상의 등을 입고 벗는 데 통증이 수반되고 매우 불편해지는 것을 들 수 있습니다.

회전근개는 쉴 새 없이 움직이기 때문에 자그마한 손상이 생겼더라도 자연적으로는 잘 낫지 않게 됩니다.

어깨가 아프고 불편한 상테에서 이를 운동으로 풀겠다고 한다면, 오히려 마모가 진행되어 심각한 회전근개파열로 이어지거나, 몸에서 힘줄이 마모되지 않게 보호하려고 관절이 굳어져 팔을 움직이기 어렵게 되기도 합니다.

팔을 올릴 때 아프거나 힘이 빠지는 느낌들거나 팔을 들어 올릴 때보다 내릴 때 힘들다. 낮보다 저녁에 어깨통증이 심하다. 팔을 들어 올릴 때 어깨가 같이 올라가는 현상이 발생한다. 팔을 등쪽으로 돌릴 때 통증이 느껴진다. 어깨에 뭔가 걸리는 듯한 느낌이 든다 하는 것이 회전근개 파열로 느껴지는 증상들입니다.

회전근개 파열로 인한 증상은 오십견과 비슷하지만, 원인이 달라 치료법 역시 다릅니다.

올바른 치료와 회복을 위해서는 병원에서 의사의 전문적인 치료를 받아야 합니다.

수능을 앞둔 수험생 자녀를 둔 엄마들은 아이들 공부에 도움이 된다고 하면 비싸더라도 사서 해 먹이고 싶은 것이 일반적인 심정일 겁니다.

하지만 비싸다고 좋은 것은 아니죠, 요즘 흔히 가성비(가격대비 성능비)를 많이 따지는 데요, 완전식품이라 일컬어지는 달걀은 두뇌발달에 더할 나위 없이 좋은 음식이라고 합니다.

가격대비 으뜸 두뇌 영양식 달걀

두뇌 기능 향상을 돕는 영양 식품으로 분류되는 식품들은 두뇌 활동의 주요 에너지원이 되는 성분을 포함하고 있으면서 기억력과 집중력을 담당하는 대뇌 신경세포 활동이 원활하게 이뤄지도록 돕는 식품입니다.

두뇌발달에 도움이 되는 음식으로는 아보카도, 블루베리, 블랙베리, 머스크멜론, 당근, 비트, 상추, 케일, 참깨, 딸기, 토마토 등이 있습니다.

달걀은 간편하게 조리해서 먹을 수 있는 두뇌에 좋은 식품입니다.

흔히 저렴한 가격에 구할 수 있는 식재료인 달걀은 너무 친근한 음식재료이기에 얼마나 두뇌에 좋고 건강에 좋은 음식인지 간과하기 쉽습니다.

달걀 노른자에는 레시틴이 다량 함유되어 있는데요, 달걀 노른자의 레시틴은 세포막의 주요 구성 성분 중 하나로 성장기 어린이의 뇌 세포 발육을 돕는 역할을 합니다.

밥상의 단골 메뉴 달걀찜

달걀엔 두뇌 신경 전달 물질인 콜린 생성 기능이 있습니다.

콜린은 두뇌의 화학 활동을 증진시키는 한편, 기억력, 학습력과도 관련이 있다고 합니다.

이 때문에 수능시험을 앞둔 수험생이나 취업시험을 앞둔 취업준비생에게 달걀은 아주 좋은 두뇌 영양식이라고 할 수 있는 것입니다.

계란말이 역시 인기 있고 영양 많은 메뉴죠. ^^

달걀은 1g으로 환산한 단백질 가격이 소고기에 비해 5배 이상 저렴하다고 합니다.

달걀은 저렴하면서 최상의 효능을 내는 완전식품입니다.

하지만 과유불급..

좋다고 너무 많이 먹지는 마시고 하루 1~2개로 만족하세요.

지금까지 두뇌에 좋고 건강에 좋은 음식, 달걀에 대해 알아보았습니다.