꼬마별 놀이터

슬리머 효과를 기대하고 셀룰라이트 제거 크림팔뚝, 허벅지, 복부 등에 바르고 마사지하지만, 슬리머가 과연 효과가 있는가?

지방 뭉쳐 오렌지 껍질처럼 피부가 울퉁불퉁하게 보이게 되는 셀룰라이트로 많은 여성들이 고민하게 됩니다.

하지만 힘든 운동을 싫어하고 땀나는 것이 싫어서 쉬운 방법을 찾다가 접하는 것이 슬리머 혹은 셀룰라이트 제거 크림 등입니다.

허벅지에 형성된 셀룰라이트

특히 더운 여름철에는 어쩔 수 없이 노출이 많아져서 보기 싫은 셀룰라이트를 쉽게  제거하고 싶은 마음이 여성의 마음을 파고 드는 각종 슬리머 제품과 셀룰라이트 제거 크림이 대거 소비자를 유혹합니다.

업체에서는 슬리머 제품을 바르면 즉시 효과를 볼 수 있다고 말하는 대신 마사지 혹은 운동 병행 등을 권장하며 문제를 비껴간다며 슬리머 제품에는 셀룰라이트를 분해하는 성분이 없음이 이미 검증됐다고 주장합니다.

슬리머 제품을 바를 때 나타나는 발열감은 지방이 분해돼서 생기는 것이 아니고 파스와 유사한 성분이 피부를 자극하여 피부에 열을 발생시켜 일 뿐이라고 합니다. 이러한 성분은 과도하게 바를 경우 피부 자극을 심화시켜 발진이 생기는 부작용을 초래합니다.

셀룰라이트가 형성된 피부는 마치 오렌지껍질처럼 울퉁불퉁한 면을 보이게 됩니다.

셀룰라이트는 슬리머, 크림 등의 도포나 마사지 혹은 고온 찜질 등으로 제거되지 않고 운동으로 통한 신체 대사를 통하는 연소시키는 것이 건강하고 부작용이 없는 방법임을 알아야 하겠습니다.

지갑에 돈이 두둑하여 화장품 회사에 한 푼 보태 주고 싶다면 슬리머 제품을 권장하지만 말입니다.

셀룰라이트 예방법

음식물을 섭취할때 지방이나 탄수화물이 많은 식품은 줄이고 식이섬유가 많은 음식을 늘리는 것이 좋습니다.

탄산수, 커피 등의 음료를 멀리하고 생수로 하루 8잔 이상의 수분을 섭취하는 것이 피부건강에 좋은 방법입니다.

술 담배를 하지 않아야 하며, 고정된 자세로 오래 서 있거나 앉아 있는 것, 허벅지나 엉덩이에 꽉 끼는 옷은 셀룰라이트를 악화시킬 수 있다고 합니다.

평소 스트레스 관리를 하고 꾸준한 운동을 하는 것이 셀룰라이트로부터 좀 더 자유로워지는 방법이라고 합니다.

물 다이어트

생로병사의 비밀, 물건강법

물이 주는 포만감, 물의 체지방 감소 효과.

요즘은 마실 거리가 다양해서 물을 마시는 경우가 줄어 들고 있는 것 같습니다.

시원한 청량감의 좋은 탄산음료, 커피 등등 마트나 편의점 음료 코너에는 가지각색의 음료들이 소비자의 선택을 기다리며 한껏 유혹의 자태를 뽐내고 있죠. 담긴 병만 봐도 너무 이쁜 것들이 많이 있습니다.

이들 음료는 한 번 맛을 들이면 습관적으로 찾게 됩니다.

하지만 이러한 습관이 내 몸을 병들게 하는 나쁜 습관임을 깨달게 해준 방송프로그램, 바로 생로병사의 비밀이었습니다.

어제 생로병사의 비밀에서는 맹물이 건강에 얼마나 좋은 영향을 주는 지 프랑스의 사례와 국내 체중 감량의 사례, 2주간의 실험참가자의 결과로 보여 주었습니다.

유치원에서부터 물마시는 습관을 길러주는 프랑스 

프랑스에서는 어릴적부터 언제 어디서마 물 마시는 습관을 자연스럽게 갖게 한답니다.

프랑스의 유치원에서는 처음 오면 개인 물통을 주고 정해진 시간에 물을 먹이면서 어릴적부터 물 마시는 습관을 길러주는 주고 있었습니다.

물마시는 습관으로 비만인구가 감소한 프랑스 

프랑스인의 1인당 물섭취량은 1.5L로 한국인 물섭취량의 1.5배에 달합니다.

유럽국가중 비만인구가 감소하는 유일한 나라가 프랑스라고 하는데요, 그 비밀이 바로 물이었습니다.

2008년 이후 비만율이 감소 하고 있고 2012년 이후, 유럽 국가들 중 유일하게 비만 인구가 감소하고 있는 것이 지금의 프랑스입니다.

물다이어트로 40kg 감량에 성공한 사례자의 다이어트 일기 

 
물을 마시며 4개월만에 40kg을 감량했다는 체중 감량에 성공한 사례가 소개되었습니다.
하루에 물을 2L씩 마시고, 열심히 운동하면서, 운동량과 식사량, 수분 섭취 등을 꼼꼼히 기록하고 관리한 결과로  건강한 체형을 갖게 되었다고 합니다.

다이어트 전과 후의 사진은 딴 사람으로 보일 정도로 확연한 차이를 보였습니다.

지금은 날씬한 체형으로 생활의 자신감을 갖게 되었고 자신의 삶의 목표를 향해 열심히 나아가고 있는 모습이 좋아보였습니다.

물을 먹게 되면 우선 포만감이 느껴져서 식사량을 줄일수 있게 됩니다.

음식으로 섭취된 탄수화물,지방,단백질들은 물에 에너지 대사가 촉진되어 체지방 감소에 좋은 영향을 준다고 합니다.

2주간 물다이어트 후 감소된 피하지방과 내장지방을 보여주는 CT촬영 결과 

물건강법. 물 다이어트. 물의 체지방 감소 효과

 
생로병사에서 비만 체질인 실험참가자들에게 2주동안 물 먹는 실험을 진행했습니다.

한 참가자는 물을 3L씩 2주동안 먹었데,  다른 약을 복용한 것도 아니었지만 평소 배주위에 있던 아토피 증상이 호전되었다고 합니다.

다른 참가자는 물을 하루 2L씩 마시면서 과자 같은 간식을 먹는 횟수가 줄고 아침에 쾌변을 볼 수 있게 되었다고 합니다.

이들 참가자들은 체중 감량이 된 사람도 있었고 그렇지 않은 사람도 있었지만, 중요한 것은 이들 모두에게서 피하지방과 내장지방의 감소 효과가 있었다는 것입니다.

이로써 물만 마셔도 체지방 감소에 도움이 된다는 것을 알 수 있었습니다.

바나나는 높은 칼로리에 비해 지방은 적고 당질이 많아 포만감을 줘서 다이어트에 도움을 주는 과일입니다.

 바나나 과육과 껍질 사이에는 식이섬유와 흡사한 펙틴 성분이 함유되어 있고 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출 작용을 합니다. 나트륨의 과다섭취는 몸이 붓는 현상을 초래하죠.

식이섬유가 풍부한 바나나는 다이어트 뿐만 아니라 변비 증상 개선에도 효과적입니다.

다이어트에 좋은 바나나식초 만드는 방법. 바나나식초 효과 효능. 제조법. 숙성기간

이렇게 유익한 과일 바나나를 식초로 만들어서 마시면 효과 좋은 천연 다이어트 음료가 되는 것이랍니다.

바나나식초가 왜 좋을까?

식초에 함유된 아미노산은 체지방을 분해하고 지방의 흡수와 축적을 예방하는 효과가 탁월하기 때문이죠.

식초에서 나는 시큼한 맛은 초산인데요, 체지방 연소를 도움을 주기 때문에 바나나식초로 먹으면 다이어트 효과를 배가시킬 수 있겠죠.

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바나나 식초는 제조법은 간단합니다.

깨끗하게 소독된 유리병에 바나나와 식초, 꿀이나 설탕을 각각 1:1:1 비율로 넣어 2주간 냉장고에 숙성하면 땡.

드실 때는 바나나는 건져내고 남은 식초를 식사할 때 3숟가락씩 먹거나 물에 희석해서 드시면 되요.

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바나나식초 숙성기간 2주간가 길어서 도저히 기다리지 못하겠다고 하시는 분은 전자렌지에 40초 정도 데우거나 중탕을 해서 설탕이 바나나에 녹아들게 한 뒤 실온에 하루정도 묵혀주는 방법을 써보세요.

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바나나식초 먹는 방법

바나나식초는 식초가 들어가 있어 부신피질호르몬의 분비를 도와 소화와 식욕 촉진에도 효과적이기 때문에 다이어트 중인 경우에는 식전보다 식후에 섭취하는 것이 더 좋습니다.

날씬한 몸매를 위해선 오후 6시금식다이어트를 해야 하는 것을 상식으로 알고 있기는 하지만 공복감을 참아내기가 너무 힘들죠.

그런데 효과적으로 오후 6시 금식다이어트를 할 수 있는 아침 다이어트 식단이 있다고 해서 귀가 솔깃해졌답니다.

효과적인 아침 다이어트 식단은 달걀 같은 고단백 식단으로 이루어진 다이어트 식단이라고 합니다.

미국 미주리주립대학 연구팀의 아침 다이어트 식단에 대한 연구 결과는 매우 흥미롭고 과학적인 방법이라고 생각되네요. 연구팀은 10일 동안 18~20세 학생 20명을 대상으로 아침 다이어트 식단에 대한 실험을 진행했습니다.

한 그룹은 달걀과 살코기 아침을 먹게 했고, 또 다른 그룹은 단백질이 거의 없는 시리얼 등을 먹게 했는데요, 고단백질 아침식사에는 단백질 35g을 포함시키고 모든 아침 식사는 350칼로리로 통일해서 실험을 진행했다고 합니다.

실험 참가자들은 저녁식사여부와 식단 및 혈당검사를 받았으며, 저녁 식사에 앞서 기능적 자기공명영상(fMRI)을 이용해 뇌에서 식욕과 관련된 욕구를 전달하는 신호를 추적 관찰했습니다.

실험결과 고단백질의 아침을 먹은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 음식을 갈망하고 조절하는 뇌 부위의 활동이 저하돼 포만감을 느끼는 것으로 조사됐고, 이로 인해 저녁 식사를 조절하기가 수월해졌다고 합니다.

달걀과 육류 같은 고단백의 아침식사는 날씬한 몸매를 만드는데 도움을 준다는 것이 대학 연구팀의 연구결과였습니다.

인기연예인의 채식다이어트 소식으로 관심이 증폭되기도 했었는데요, 위기탈출 넘버원 376회에서 채식 다이어트의 위험성에 대해 방영했습니다.

극단적인 채식다이어트는 건강을 해치기도 한다면서 위기탈출 넘버원에서는 해외의 사례를 소개했습니다.

우루과이의 슈퍼모델 이사벨 키로는 양상추와 다이어트 음료만 먹다가 심장질환으로 사망하였고, 프랑스에서는 채식만 하던 엄마가 11개월 딸에게 모유만 먹여 비타민A 결핍으로 딸이 사망하는 사례가 있었다고 합니다.

출산직 후 불어난 채중을 단기간에 빼기 위해서 무리한 채식다이어트를 하면 모유수유를 받는 아기에게 비타민과 영양소가 결핍되어 치명적이게 됩니다.

위기탈출 넘버원 376회에서는 위험한 다이어트 방법으로 3가지를 꼽았습니다.

1위 채식 다이어트

2위 잘못된 운동법

3위 다이어트 음료

채식다이어트는 잘못하면 오히려 일반식보다 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의를 요합니다.

야채 샐러드를 먹을 때 흔히 곁들이는 드레싱 100g 당 칼로리는 생각보다 상당했습니다.
1. 사우전 아일랜드 드레싱 - 440kcal (짬뽕 한 그릇에 상당하는 열량)
2. 허니머스타드 드레싱 - 300kcal
3. 키위 드레싱 - 240kcal
4. 참깨 드레싱 - 220kcal
5. 오리엔탈 드레싱 - 200kcal

장기적인 채식 다이어트는 각종 필수 영양소의 결핍으로 건강을 해칠 수 있으므로 건강한 다이어트를 위해서는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

최지우 목욕법이 인터넷에서 화제네요.

메이크업 아티스트 이경민씨가 영화배우 최지우의 백옥같은 투명피부의 비결은 최지우 목욕법이라고 방송에서 밝혔습니다.

최지우 목욕법, 메이크업아티스트 이경민에 의해 백옥피부 투명피부 만들기의 비법으로 밝혀져!!

메이크업 아티스트 이경민씨는 KBS 2TV 여유만만에서 한류스타 최지우의 동안피부 백옥피부의 비결을 살짝 공개했는데, 그 비결이 바로 최지우 목욕법.

최지우 목욕법

여유만만 MC 조우종 아나운서의 “어떤 스타의 피부가 가장 좋은가?”라는 질문에, 메이크업 아티스트 이경민씨는 오연수, 이하늬, 김혜수 등 많은 스타들의 피부를 칭찬하고 그중에서도 영화배우 최지우의 백옥피부를 최고로 뽑았다고 합니다.

최지우 목욕법

메이크업 아티스트 이경민씨는 “최지우는 전체적으로 피부가 참 부드럽고 뽀얗다. 얼굴뿐만이 아니라 몸 전체가 백옥 피부다”고 했습니다. 영화배우 최지우의 투명피부, 메이크업 전문가도 인정했네요.

이어서 메이크업 아티스트 이경민씨는 “한 번은 최지우 집에 갔는데 욕실에 청주 병이 있더라. 알고 보니 최지우가 욕조에 물을 받아놓고 큰 청주병의 절반 정도를 부어서 샤워한다더라. 일종의 청주 스파인 셈이다. 청주 스파는 독소도 빼주고 피부에 참 좋다”고 설명했습니다.

최지우 목욕법

오호라 한류스타 최지우의 투명피부만들기 비결은 청주로 하는 최지우 목욕법이었군요.

어떤 음식을 먹어도 칼로리의 2/3가 소멸되는 칼로리컷 다이어트