꼬마별 놀이터

이요원 화보 찍은 프렐린, 서울 매장

[파크랜드] 서울논현   02-3442-4662

서울시 강남구 논현동 237-11번지 삼정빌딩2층 

입점브랜드 :카브리니, 제이하스, PL SPORTS, 프렐린    

[파크랜드] 서울강남   02-512-9524

서울시 서초구 반포동 722-2 

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이요원 화보 찍은 프렐린, 서울 매장

[파크랜드] 서울잠실   02-424-1771

서울시 송파구 잠실동 228-8번지 

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[파크랜드] 서울영등포   02-2679-6017

서울시 영등포구 영등포동 6가 81번지 

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[파크랜드] 서울송파   02-3401-3114

서울시 송파구 가락동 120-8번지 유성상가103호 

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[파크랜드] 서울강동역   02-471-0077

서울시 강동구 성내동 160-2번지 

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이요원 화보 찍은 프렐린, 서울 매장

[파크랜드] 서울봉천   02-882-0030

서울시 관악구 봉천11동 1656-1번지 

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[파크랜드] 서울관악   02-885-7477

서울시 관악구 봉천동 34-39 

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[파크랜드] 서울구로   02-2113-7766

서울시 금천구 가산동 60-24 월드메르디앙벤처센타1층104호 

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[파크랜드] 서울태능   02-971-0364

서울시 노원구 공릉동 680-8번지 

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[파크랜드] 서울돈암   02-923-3848

서울시 성북구 동소문동 3가31번지 

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[파크랜드] 서울신설   02-2231-4900

서울시 종로구 숭인동 200-33번지 

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[파크랜드] 서울쌍문   02-998-9197

서울 도봉구 쌍문2동 81-50 

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[파크랜드] 서울강서   02-2699-5217

서울시 강서구 화곡3동 1067-20번지 

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[파크랜드] 서울중곡   02-464-4900

서울시 광진구 중곡1동 231-39 

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[파크랜드] 서울수유   02-908-4739

서울시 강북구 수유동 168-5 

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[파크랜드] 서울신정   02-2695-8603

서울시 양천구 신정동 977-22번지 

입점브랜드 :카브리니, 제이하스, PL SPORTS, 프렐린    

[파크랜드] 서울상도   02-825-8244

서울시 동작구 대방동 336-6 

입점브랜드 :카브리니, 제이하스, PL SPORTS, 프렐린    

[프렐린] PR영등포-H   02-2675-3567

서울특별시 영등포구 문래동 3가 55-3 

입점브랜드 :    

[프렐린] PR가양-M   02-3663-6594

서울 강서구 가양동 18-24번지 1층 

입점브랜드 :    

[프렐린] PR목동-M   02-2649-7742

서울 양천구 목동 919-7 홈플러스 목동점 1층 

입점브랜드 :    

[프렐린] PR시흥-M   02-896-1486

서울특별시 금천구 시흥1동 992-47 홈플러스 시흥점 1층 

입점브랜드 :    

[파크랜드] 돈암   02-923-3848

서울시 성북구 동소문동 3가 31 

입점브랜드 :제이하스, 프렐린  

거실정원 벽면정원 산소농도측정기 습도측정기 - 생생정보통

<우리 집, 특별한 정원>

세인교정기기 (산소농도측정기)

서울특별시 송파구 올림픽로 293-19, 911 (신천동, 현대타워)

전화번호 : 02-419-6111

이플러스 이코리아 (습도 측정기)

경기도 성남시 중원구 상대원1동 333-11번지

전화번호 : 031-732-6050  

하영그린아카데미 (거실 정원 만들기)

서울시 강남구 도곡동 954-13번지 호성 빌딩 2층

전화번호 : 02-573-0050

<내 손으로 가꾸는 특별한 정원>

식물원 K (벽면정원이 있는 식당)

경기도 용인시 처인구 포곡읍 전대리 85-9

전화번호 : 031-321-9084

그린 와이즈 (벽면정원 시공)

경기도 용인시 처인구 포곡읍 영문리 385

전화번호 : 031-332-1196

애견훈련소 애견스파 애견 수제 간식 애견유치원 애니멀 커뮤니케이터- 생생정보통

애견훈련을 4개월 이전의 어린 시기에 시키면 강아지 성격을 부드럽게 하고 사회 적응성을 높일 수가 있다고 합니다. 애견 조기훈련을 통해서 강아지의 인성, 아니 견성을 올바르게 형성하고 배변훈련을 시키고 목줄에 적응하기 등은 어릴 때 시켜야 효과가 좋다고 합니다.

애견훈련소에스는 애견을 훈련시켜서 주인 말을 잘 듣게 하는 훈련인 복종훈련을 통해서 애견이 주인의 명령에 따라서 걷고, 앉기, 엎드리기, 물건 가져오기, 기다리기 등 을 수행하게 됩니다.

혹독한 애견훈련은 강아지의 피로감, 반발심을 초래할 수 있습니다. ^^

애견훈련시 주의사항

만일 애견을 직접 집에서 훈력을 시킬 때는 몇가지 주의사항을 염두에 두세요.

애견훈련의 주의사항으로는

1. 강아지가 편안한 심리상태에서 훈련을 받을 수 있도록 합니다.

2. 애견에 대한 명령어는 강아지가 쉽게 기억할 수 있는 단어를 너무 많지 않게 몇가지만 정확하게 사용해야 합니다.

3. 애견훈련은 강압적이고 폭력적이어서는 안됩니다. 강아지가 훈련을 성취하면 주인의 칭찬과 보상(간식 등)을 받는다는 것을 깨닫게 해야 합니다.

4. 강아지와 자주 외출을 하여 운동을 시키고 스트레스를 해소케 해주어야 합니다.

이삭 애견훈련소

주소 : 경기도 화성시 봉담읍 분천리 121-1번지

전화번호 : 031-297-6136

<아이엠(I’m)> : 애견 유치원

전화번호 : 02-593-6700

주소 : 서울특별시 서초구 반포동 83-17번지

애견스파 애견 수제 간식 애견유치원 애니멀 커뮤니케이터- 생생정보통

<쁘띠비쥬> : 애견스파

전화번호 : 070-7795-8796

주소 : 서울특별시 강남구 언주로 106길 13(역삼동 687-8)

애견스파 애견 수제 간식 애견유치원 애니멀 커뮤니케이터- 생생정보통

애니멀 커뮤니케이터 : 토끼씨

<행복이 그림자> : 애견 수제 간식

전화번호 : 02-516-1253

주소 : 서울특별시 서초구 반포동 701-19(102)

돈만 되면 양심도 저버리는 불량식품 제조업자들이 애견간식에 까지 퍼져 있군요.

중국산 먹거리는 정말 안심할 수가 없네요.

애견 스파

애견 용품, 미용, 호텔 등 애완동물산업 관련 창업이 꾸준히 늘고 있는 추세다.

동물병원에서 소형 견을 미용할 경우 3만 원 정도를 받고 있지만, 미용 과정을 불안해하는 견주가 늘어나면서 과정을 전면 공개하는 애견 숍이 큰 인기를 끌고 있다.

강남의 대형 애견 숍에서는 전문적인 애견미용 외에도 스파 시설이나 노령 견을 위해 재활 프로그램도 함께 진행하고 있었다.

수중 러닝머신이 설치돼 있는가 하면, 비만 견을 위한 구체적인 운동프로그램도 짜여 있었다. 

자식보다 더 사랑스러운 애견을 위해서 뭔들 못해 줄까요.

셜록 시즌3 영어자막, 영드  즐기며 영어 리스닝 향상하자~

명탐정 셜록 홈즈의 이야기를 다룬 영국드라마 셜록 시즌3의 마지막회 3화가 영국 BBC one에서 방영되어 셜록 시즌3가 완결되었네요.

이제 셜록 시즌3를 토렌트로 받아서 정주행하면 되겠는데요, 미국영어와는 다른 영국영어의 독특한 억양을 음미하면서 즐기면 되겠습니다.

영어 리스닝이 잘되는 분께서는 셜록 영어자막이 필요하지는 않겠지만, 저는 아직 내공이 안되므로 셜록 동영상 파일에 영어자막의 도움을 받아 시즌3를 감상하겠습니다.

국내 지상파 방송에서는 셜록 시즌3 3화를 KBS2에서 1월 19일 밤 11시55분에 방영할 거라고 하네요.

셜록 시즌3 작품소개

원제 : Sherlock, Season3

장르 : 범죄/미스터리

제작사 (국/년도) : BBC(영국/2013년)

방영시간(등급) : 100 X 3편 (15세 예정)

감독 : 폴 맥기건(영국)

출연 : 베네딕트 컴버배치(셜록 홈즈 역), 마틴 프리먼(존 왓슨 역)

수상 : 2012년 영국아카데미상 최우수각본, 조연(앤드루 스콧), 음향, 편집상 수상

         2011년 영국아카데미상 최우수 드라마 시리즈, 편집, 조연(마틴 프리먼)상 수상

코난 도일의 명작 소설, 셜록 홈즈가 21세기 현대적 감각의 드라마로 재탄생

“코난 도일의 이야기는 영국의 고급스러운 전통 의상과 문화에 대한 것이 아니다. 오히려 잔혹한 악당들이 벌이는 소름끼치는 범죄, 그리고 셜록의 천재적인 수사와 스릴 넘치는 모험에 관한 이야기일 뿐.” ? 영국 BBC, [셜록]시리즈 제작자 스티븐 모팻 전 세계인이 사랑한 코난 도일의 소설 ‘셜록 홈즈’를 현대적 감각으로 재창조한 영국 BBC의 드라마 <셜록>은 전 세계 180개국 이상에 판매되었고, 본 방송은 영국에서 편당 약 1천만 명을 TV 수상기 앞에 앉히는 기염을 토하면서 드라마 역사상 가장 많은 팬들을 양산하였다. 고전에서 현대미를 재창조해낸 드라마 셜록의 인기는 바야흐로 전 세계에 휘몰아치고 있다. 셜록이 걸쳤던 볼품없던 검은 모직 코트는 그의 눈부신 추리력과 이미지가 겹치면서 전 세계인의 코트색을 검게 물들였다. 덕분에 영국의 명품 브랜드들은 이 단종된 모델의 생산라인을 앞 다투어 재정비 하였다. 뿐만 아니라 드라마에 등장한 병원, 제과점, 샌드위치 가게 등 배경이 되었던 곳들은 런던의 새로운 관광 명소로 부상하고 있다. 2012년 1월 두 번째 시리즈가 방영된 이래 전 세계인의 기다림 속에 2년이 흘렀다. 만인의 드라마 <셜록>, 그 세 번째 시리즈가 마침내 우리 곁으로 돌아왔다. 21세기 영국 런던에서 펼쳐지는 셜록 홈즈와 존 왓슨의 스릴 넘치는 서스펜스와 모험, 더욱 강력해지고 흥미진진한 모험으로 가득찬 <셜록> 시즌3, 마음껏 기대하셔도 좋다.

셜록 시즌3, 즐거움도 3배로 - 완벽한 캐스팅, 명품 조연의 활약, 뛰어난 영상미

특히, 이번 시즌에서 존(마틴 프리먼)이 사랑에 빠지는 메리 모스튼 역에 실제 마틴 프리먼의 아내인 아만다 애빙턴이 캐스팅 되어 화제다. 더불어 시즌3은 ‘쥐(Rat), 결혼(Wedding), 인사(Bow)’, 를 주요 단서로 삼아 이야기가 진행될 예정인데, 키워드가 어떻게 풀어질지에 대한 관심이 방송 전부터 인터넷을 달구고 있다. 더욱 강력해진 이른바 명품 조연들의 출중한 연기 또한 주목할 점이다. 셜록의 ‘형’ 마이크로프트 홈즈 역을 맡은 마크 게티스의 주옥같은 대사와 천연덕스러운 연기는 시즌이 거듭될수록 더욱 빛을 발한다. 엉뚱하면서도 사랑스러운 비밀 검시관 몰리역의 루 브릴리의 존재감은 이번 시즌에 더욱 부각된다. 자신만만하고 콧대 높은 셜록에게서 사과를 받아내는 몰리에 푹 빠져보는 것은 어떨까? 명대사로 유명한 레스트레이드 경감을 연기한 루퍼트 그레이브스의 감초연기는 과연 명불허전이라는 말이 바로 나온다. 하숙집 아주머니 허드슨 부인 역을 맡은 우나 스텁스의 따뜻한 눈빛을 기억하는 이가 많으리라. 이번에도 허드슨 부인의 따뜻한 대사는 한파에 얼어버린 시청자의 마음을 뜨겁게 녹여버릴 것이다. 드라마 자체의 영상미 또한 단연 발군이다. <셜록>의 모험을 더욱 극적으로 만드는 연출이 돋 보인다. 화려한 컴퓨터 그래픽과 마이클 프라이스의 음악은 화룡정점으로 다가온다. 이미 누구나 한번쯤 그 거부할 수 없는 매력에 사로잡혔을 <셜록>. 영국이 자랑하는 대표 드라마 <셜록>. 당신이 이미 알고 있는 익숙한 이야기는 드라마 <셜록>에서 어디서 어떻게 튀어나갈지 알 수 없다. 허를 찌르는 반전과 센스 넘치는 유머들로 완전 무장한 <셜록> 시즌3, 마침내 베일에 가려졌던 막이 걷힌다.

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소액대출 신청방법은 인터넷뱅킹으로 하거나 직접 은행 창구에서 신청할 수 있습니다.

인터넷뱅킹으로 신청을 하기 위해서는 우선 KB국민은행 홈페이지에 접속하시고, 인터넷뱅킹 -> 개인뱅킹 -> 대출 -> 대출신청의 메뉴를 따라가시면 됩니다.

통장자동대출이어서 종합통장자동대출로만 사용가능하다는 점, 참고하시고요.

인터넷으로 대출신청시에는 공인인증서가 필요한 것은 아시죠?

그런데 공인인증서를 신규로 발급 받았거나 재발급 받았다면 7일간 대출신청을 할 수 없다고 합니다.

예를 들어서 월요일날 공인인증서를 신규발급 또는 재발급 받으셨을 경우, 다음주 화요일부터 인터넷대출이 가능하다고 합니다.

대출신청자격, 기간, 상환방법

대출신청자격은 국민은행과 거래기간이 1년 이상이며, 은행의 개인신용평가시스템에 의해 대출적격자로 판정된 경우에 한 합니다.

대출금액은 최대 100만원 이내에서 10만원 단위로 신청 가능합니다.

이 경우 기존 사용중인 신용대출과 관계없이, 대출대상 조건 충족시 최대 100만원 가능합니다.

대출기간 및 상환 방법은 1년이내 일시상환이며 최장 10년까지 기한연장 가능합니다.

알아두어야 할 점

소액결제자금대출의 특징이랄까 알아두셔야 할 점은 이 대출상품으로 대출 받은 돈은 은행창구에서 혹은 CD,ATM,전자금융매체 등으로 돈을 직접 찾을 수는 없답니다.

대신 각종 자동이체대금 예를 들어서 공과금, 아파트관리비, 통신비, 보험료, 신용카드이용대금 등이나 KB 체크카드 사용금액만 대출금으로 출금이 가능합니다.

대출금리

대출금리는 얼마나 될까요?

MOR^[각주:1]연동 12개월 변동금리로 기본금리 최저 5.69%입니다.

애견등록제 시행, 반려동물 등록 방법과 미등록시 과태료는 얼마를 내야 할까?

올해부터는 애견을 키우면 반드시 반려동물 등록제에 따라서 시, 군, 구청에 등록하여야 합니다.

애견등록제와 관련해 올해부터 지방자치단체의 해당 시, 군, 구청에서는 본격 단속에 나설 예정이기 때문에 개를 키우는 분은 반드시 애견등록을 해야 합니다.

동물등록제 단속 위반 과태료는 얼마인가요?

만일 반려동물등록을 하지 않고 개를 키우다가 적발이 되면 과태료를 물게 됩니다.

반려동물등록제 위반으로 처해지는 과태료는 적지 않은 금액인데요, 애완견을 등록하지 않을 경우 1차는 경고, 2·3차 적발 시 각각 20만원, 40만원의 과태료가 부과됩니다.

애견등록제 단속은 일단 공원 등 산책로를 중심으로 단속을 할 것으로 예상됩니다.

그러므로 애견소유주는 반드시 반려동물등록을 마쳐서 미등록으로 단속되어 과태료를 물지 않도록 해야겠습니다.

정말 모든 개를 등록해야 하나요?

그렇습니다.

동물등록제를 2013년부터 시행을 시작하여 올해 2014년 전국적으로 시행하면서 주택, 오피스텔 등 주거시설에서 반려 목적으로 기르는 3개월령 이상의 개는 모두 무선개체식별장치(내장형·외장형) 또는 인식표를 장착토록 되었습니다.

애견등록제 전국 시행, 반려동물 등록 방법과 미등록시 과태료는 얼마를 내야 할까?

매년 늘고 있는 유기견 발생을 막고, 잃어버릴 시 주인을 쉽게 찾도록 하겠다는 것이 이 제도의 도입취지입니다.

애견등록제 등록 방법과 미등록시 과태료는 얼마?

동물등록제 방법과 등록 수수료

동물취득 30일 이내에 주거지 관할지정 동물병원에서 등록해야 합니다.

내장형 1만원, 외장형과 인식표는 3천원의 수수료가 듭니다.

[울진 참문어] 죽변 수협 석호네, 공덕동 e-문어세상 (문어 요리), [영덕대게] 일광수산 (대게잡이 배, 직거래), 이가대게, 동광어시장 - 생생정보통 맛집

죽변 수협 수산물 직판장 14호 석호네

대게 전복 문어 전문

주소 : 경북 울진군 죽변면 죽변리 20-28번지

전화번호 : 054-782-4854

e-문어세상 (문어 요리)

주소 : 서울시 마포구 공덕동 105-237

전화번호 : 02-782-3673

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일광수산 (대게잡이 배, 직거래)

주소 : 경북 영덕군 축산면 영덕대게로 1871

전화번호 :  011-811-4620, 054-732-4620

선장님이 직접 잡은 싱싱한 영덕대게를 바로 받아보실 수 있습니다

이가네 대게 직판장 (대게찜, 물회, 치즈버터구이)

주소 : 경북 영덕군 강구면 강구리 256-61

전화번호 :  054-733-5556, 010-9684-5666

해돋이 초장집 (대게찜, 게장볶음밥)

주소 : 경북 영덕군 강구면 강구리

전화번호 : 054-733-8752

동광어시장 (수산시장)

주소 : 경북 영덕군 강구면 강구리 253

전화번호 : 054) 733-6745

우체국 계리직 공무원이 하는일, 시험과목, 주부와 직장인에게 인기 높은 이유

주부와 직장인에게 인기가 있다는 우체국 계리직 공무원이 하는 일은 무엇인지와 시험과목으로는 어떤 과목을 치르게 되는지 시험일정은 언제인지, 인기의 요인은 무엇인지 등을 알아보겠습니다.

우체국 계리직 공무원이 하는일/우체국 계리직 공무원 업무 

계리직 9급 공무원이 하는 일은 채용시험에 합격하게 되면 우체국에서 근무하게 됩니다.

계리직으로서 하는 일은 우체국금융업무, 회계업무, 현업창구업무, 현금수납 등의 각종 계산관리업무와 우편통계 관련 업무 등을 하게 됩니다.

계리직 9급 공무원 시험과목

우체국 계리직 공무원이 주부와 직장인에게 인기가 많다고 하는데, 그 이유가 무엇일까요?

주부나 직장인들의 경우에는 따로 시간을 내여 공부를 하기가 여간 어려운 것이 아닙니다.

더구나 학생으로서 책을 놓은 지가 오래되어 다시 공무원 수험서를 잡고 공부를 시작해도 머리가 잘 따라주지 않아서 고전을 면치 못하는 경우가 많습니다.

그런데 계리직 9급 공무원의 경우에는 영어시험 과목이 따로 없습니다.

바로 이 점 때문에 주부나 직장인에게 인기가 있는 것이죠.

시험준비 기간을 짧게 두어도 본인의 노력 여하에 따라 좋은 결과를 낼 수 있는 여지가 큰 이유가 되는 것입니다.

계리직의 시험과목은 한국사(상용한자 포함), 우편 및 금융상식(기초영어 포함), 컴퓨터일반  등 3과목입니다.

단촐하죠. 금융상식에 포함된 기초영어는 1~2문항입니다.

시험은 객관식 4지선다형 문제입니다.

총 문항수는 과목당 20문항에 100점 만점제입니다.

시험시간은 과모별 20분씩 총60분 동안입니다.

계리직 9급 공무원 응시자격

응시연령은 18세 이상이며

학력, 경력에는 제한이 없습니다.

장애인, 저소득층은 따로 선발 인원을 두어 뽑기 때문에 각각 구분모집 응시 대상자 증빙서류를 갖추어 제출하면 됩니다.

계리직 9급 공무원 시험일정

2014년 계리직 시험은 2월 15일 기상직과 같은 날에 실시되면서 수험생들의 관심이 높아지고 있습니다.

원서접수는 1월 9일~13일 5일간입니다.

계리직 시험은 격년 실시되는데, 2008년부터 시작하여 2010년, 2012년 치러졌고 2014년 시험을 앞두고 있는 것입니다.

계리직 공무원 선발 인원

 - 2014년 지역별 선발규모(장애‧저소득)

서울 56명(2명‧3명), 경인 40명(2명‧1명), 충청 49명(1명‧2명), 전남 21명(1명‧1명). 부산 53명(2명‧3명), 강원 21명(1명‧1명). 전북 10명(1명‧1명), 경북 37명(1명‧2명)이다. 총 287명

고지혈증에 좋은음식 나쁜음식과 증상. 고지혈증 방치하면 치매위험

고지혈증콜레스테롤수치를 낮춰주는 좋은 음식과 고지혈증에 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

고지혈증에 좋은음식 나쁜음식과 증상. 고지혈증 방치하면 치매위험

고지혈증이란 무엇인가?

한자로 高脂血症이라고 씁니다.

높을 고, 기름 지, 피 혈, 증세 증

쉽게 말해서 우리 몸의 혈액중에 기름기가 많다는 이야기이겠죠. 

혈액 중에 지방성분이 과다하면 혈관벽에 쌓이고 이는 염증을 유발하여 고지혈증 합병증으로 심혈관계질환을 일으킵니다.

심혈관계질환에는 고혈압을 대표적으로 들 수 있겠으며 관상동맥질환, 협심증, 심근경색증, 동맥경화증, 부정맥, 뇌혈관 질환, 뇌졸중 등이 있습니다.

고지혈증이란 무엇인가?

혈액 속에 콜레스테롤이 많아지면 어떻게 될까?

정기적으로 건강검진을 하고 건강검진 결과에서 콜레스테롤 항목을 주의 깊게 보고 관리를 해야 합니다.

검사결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이나 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 특별히 관리해야 합니다.

나쁜 콜레스테롤 LDL과 총 콜레스테롤 수치를 각별히 관리해야 한다.

고지혈증에 좋은 음식

체내 콜레스테롤 축적 경로

고지혈증에 좋은음식, 고등어

등푸른 생선(고등어, 정어리, 연어, 참치)

등푸른생선에는 오메가 3가 많아서 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방해주고 심혈관 질환에 좋은 효능을 보입니다.

고지혈증에 통곡물

거친 통곡물(현미, 보리, 콩)

곡물에서 겉껍질만 벗기고 도정을 하지 않은 곡물을 먹는 것이 좋습니다.

먹기에는 거칠지만 이들 통곡물에는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등 신체에 필요한 영양소가 골고루 있어서 건강에 더할 나위없이 좋습니다.

특히, 현미는 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 효능이 있고 비타민E가 많아서 동맥경화를 예방하고 고혈압, 심장질환 및 당뇨에도 좋습니다.

고지혈증에 과일과 채소

채소 과일

신선한 각종 채소와 과일을 많이 섭취하여 항산화 성분, 섬유질, 미네랄을 충분히 공급해야 합니다.

신선한 채소와 과일로 섬유질을 많이 섭취하면 포화지방, 콜레스테롤을 대변으로 배출하게 됩니다.

고지혈증에 좋은음식, 양파

양파

양파는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 대표적인 음식입니다.

양파를 각종 음식에 부재료로 넣어서 조리하는 것도 좋지만 생양파를 먹으면 양파의 황리알리라는 물질이 비타민 B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 해 불안해소, 신진대사 촉진, 피로회복, 콜레스테롤 억제에 효과를 나타냅니다.

고지혈증에 좋은 견과류 

견과류

호두, 아몬드, 잣 등의 견과류는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

하지만 견과류를 많이 먹게 되면 비만의 원인이 될 수 있으므로 하루 한 주먹 정도의 소량만 먹는 것이 좋습니다.

고지혈증에 나쁜음식

과음, 과식, 폭식 등을 하지 않도록 해야하고 운동을 규칙적으로 하여야 합니다.

고지혈증에 나쁜 습관, 과식, 과음

동물성 지방 같은 포화지방산 섭취를 줄고 술은 먹지 않거나 하루 소주 2잔 정도로 적은 양을 먹어야 합니다.

콜레스테롤이 많은 음식에는 달걀노른자, 오징어, 간, 닭 껍질, 마요네즈 등이 있으므로 이들 음식은 섭취량을 줄이고 신선한 채소를 많이 먹도록 합니다.

고지혈증에 나쁜 음식, 간

고지혈증에 나쁜 음식, 닭껍질

고지혈증에 나쁜 음식, 마요네즈

라면, 빵, 과자류, 소세지, 햄 등의 가공식품 섭취시에는 모르는 사이에 콜레스테롤을 과다하게 섭취할 수 있으므로 이들 인스턴트식품, 가공식품들은 가급적 먹지 않도록 하고 만일 구입시에는 반드시 영양성분을 확인하여 하루 콜레스테롤 섭취를 300mg이하로 줄여야 합니다. 

구입 전 가공식품 영양표시를 꼭 확인하세요.

위험한 이유

고지혈증이 위험한 이유는 우리 몸 속 혈액에 콜레스테롤이 과다해지면 지방과 함께 혈관 벽에 붙어서 혈관 구멍을 좁아지게 되기 때문입니다.

이는 앞서 말한대로 심혈관계질환의 합병증을 가져옵니다.

고지혈증 합병증 뇌졸중

고지혈증 합병증 심혈관계 질활

혈관이 좁아지면 협심증, 뇌졸중, 말초혈관질환 등 각종 심혈관질환의 발생해서 우리 몸의 건강을 크게 위협하고 가볍게 보고 관리를 소홀히 하면 죽을 수도 있는 문제입니다.

성인 사망원인의 주요 원인이 고지혈증이라는 것을 알면 결코 소홀히 대할 수는 없을 것입니다.

고지혈증 증상

대부분 증상이 없어서 소홀히 할 수 있지만 고지혈증 합병증으로 췌장염이 발생하여 복통을 느낄 수도 있습니다.

검사는 어떻게 하나?

국민건강보험에서 실시하는 정기 건강검진을 반드시 받도록 해야 합니다.

건강검진을 받으러 가기 전에는 통지서에 나와있는 안내사항을 주의깊게 읽고 반드시 지킬것은 지키고 검사에 임해야 합니다.

고지혈증 검사는 전날 밤에 적어도 12시간 동안 음식을 먹지 않은 상태에서 채혈하여 검사하게 됩니다.

고지혈증 검사

채혈 후 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL-콜레스테롤 등을 측정하게 됩니다.

20세 이상 성인은 총콜레스테롤과 고밀도지단백 검사가 필요하며 적어도 5년에 한 번은 검사를 해야 합니다.

고지혈증 방치하면 치매위험

혈액 속에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 농도가 높을수록 치매의 원인이 되는 이상단백질이 뇌에 많이 쌓이는 걸로 나타났습니다.

이상단백질은 세포독성이 있어서 뇌세포들을 죽이고 알츠하이머치매의 유력한 원인으로 알려져 있습니다.

고지혈증 방치하면 치매위험